Maandagse Motivatie #53

 

Stelselmatig

Een groot deel van het werk dat je doet bij holistisch opruimen, is het stapelen van kleine veranderingen. Stelselmatig je gewoontes aanpassen. Grote veranderingen zijn geweldig, want meteen resultaat, maar niet altijd haalbaar. Kleine aanpassingen zijn haalbaar en inpasbaar. 

Met een ketting van tiny habits of micro gewoontes gaat je leven er anders uitzien. 

Het vraagt een langere adem, maar die tiny habits gaan in alle vezels van je wezen zitten. Ze worden deel van jou. Eerst voelt het als 'werk' maar gaandeweg worden de nieuwe gewoontes jouw stijl van leven. Ze komen van binnenuit. Vanuit je hart en ziel. Een micro gewoonte is een mini handeling van gewenst gedrag of gewenst resultaat. Iets wat zó klein is dat het nauwelijks wilskracht van je vraagt en je er ook niet van buitenaf voor gemotiveerd hoeft te worden. Je doet het op de automatische piloot, zoals tandenpoetsen. Al deze micro gewoontes rijgen zich aaneen. 

Bijpassende boeken:

Tiny habits. van B.J. Fogg*

Micro gewoontes.  van Stephen Guise*

Stelselmatig is een goed Nederlands woord dat hierbij past. 

Stelselmatig:

- een boodschappenlijstje maken. elke week opnieuw. 

- een glas water klaarzetten om meer te drinken. elke ochtend opnieuw.

- meer spullen eruit dan erin. 

- elke avond dezelfde yoga oefening. 

- elke dag een was draaien en elke dag een was vouwen

- uitschrijven voor 1 email per dag, want dat is 365 afleidingen per jaar minder

Onderschat nooit de kracht van kleine stapjes. 

 Ideeën nodig om op te ruimen?

30 x minimaliseren in de keuken

30 x minimaliseren in de badkamer

30 x minimaliseren op zolder

Warme groet, 

Anita

Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Meld je dan hier aan. 

Ik heb ook een Instagram Account waar ik gedachtes en berichten deel.   

* affiliate link naar Bol
Stel, je bestelt iets via die link dan ontvang ik een kleine vergoeding. Dat zijn geen grote vergoedingen, maar ook daarvoor geldt: al het kleine bij elkaar opgeteld, maakt het voor mij mogelijk om mijn schrijfwerk te blijven doen. 

1

Spontaan en last minute: 7 daags opruimtraject ~ 19 mei

Heel erg last minute heb ik bedacht om weer een 7 daags opruimtraject te organiseren. 

Ik zag mijn werkkamer en ik wist: het is weer tijd om mijn 'bovenkamer' op te ruimen, zoals ik 'm noem. 

Elke kamer in je huis heeft een link met een aspect in jezelf en je leven. 

Ik weet nooit precies of mijn werkkamer rommelig wordt omdat ik teveel aan mijn hoofd heb, of dat mijn hoofd rommelig wordt omdat mijn kamer rommelig is. 

Opruimen en minimaliseren doorbreekt elke impasse. Een micro-besluit om een elastiekje weg te gooien kas al het begin zijn van het doorbreken van een impasse. 

Dit leek mij een mooi moment om weer een begeleid 7 daags opruimtraject te starten. 

Heb je ook een ruimte in je huis waar je tegenop ziet om op te ruimen? Kun je wel wat bemoediging gebruiken? En wil je meer te weten komen over jouw diepere redenen voor jouw opruimblokkades?

Het idee kwam erg spontaan in me op,  ik wil gelijk maandag beginnen. 

Het traject loopt dan van 19 mei tot en met 25 mei. 

Voel je ook een spontane 'ja' opkomen? Je bent van harte welkom om je aan te melden. 

Speciaal voor die ene ruimte/kast/berging/kamer in je huis waar je al zo lang tegenaan hikt. Waar je al zo vaak aan begonnen bent (in gedachten) en waar je maar geen deuk in lijkt te kunnen slaan. Je hebt al pogingen ondernomen, maar er lijkt alleen maar meer bij te komen. 

Of je hebt deze kast/kamer/berging/schuur al zo lang ontweken, dat het een steeds grotere horde voelt om te nemen. 

Welke ruimte of kast of project je aan wilt pakken is helemaal jouw keuze. Dat kunnen de dozen zijn die er nog steeds staan van de verhuizing van 5 jaar geleden. Het kunnen jouw keukenkasten zijn. Of kledingkasten. Babyspullen. Het kan al het papierwerk zijn. De garage. Berging. Of de spullen die je in huis genomen hebt nadat je het huis van je ouders leeg hebt gehaald. Je kiest de ruimte helemaal zelf. 

Graag wil ik met jou een week de tijd nemen om die moeilijke plek in jouw huis aan te pakken. Met elke ochtend een mail met een praktische opdracht zul je je bemoedigd voelen om ook die moeilijke plek aan te pakken. Naast de praktische opdracht, deel ik ook inzicht-opdrachten. Deze zijn bedoeld om je vertrouwd te maken met de diepere lagen van het opruimen. Welke stukken je taai vindt om op te ruimen en waarom dat zo is. 

De indeling van de dagen ziet er als volgt uit:

🍀 dag 1: stem je af op de kamer / kast. Hoe wil je dat de kamer voor jou werkt? Hoe moet het jouw leven gemakkelijker maken? 

🍀 dag 2:  opdelen in behapbare stukken. Sorteren, categoriseren, comprimeren. 

🍀 dag 3: welke keus is makkelijk terug te draaien (als het nodig is)? Besluiteloosheid ontstaat wanneer je overbelast bent. Maar het zorgt er dus ook voor dat je situatie niet verandert. 

🍀 dag 4: reserveer deze dag om daadwerkelijk spullen weg te brengen. 

🍀 dag 5: deze dag gaat over waarom we vasthouden aan spullen. Bijna altijd omdat we ons willen beschermen tegen angst of pijn.

🍀 dag 6: vooruit bewegen. De energie van items uit het verleden stagneren de flow. Wat kun je binnen jouw mogelijkheden doen om de energie weer in beweging te krijgen. 

🍀 dag 7: een dag voor contemplatie. Met een gesproken meditatie. 

Aan het eind van deze 7 dagen heb je niet alleen een flink stuk opgeruimd, maar heb je ook meer inzicht in jezelf. 

Na 7 dagen heb je meer zelfkennis ontwikkeld en meer zelfvertrouwen om daarna in eigen tempo verder op te ruimen. 

Er is een whatsappgroep voor wie graag vorderingen wil delen, bemoediging geven en bemoediging ontvangen. 

Deelname bedraagt €7

Voel je van harte welkom om je aan te melden. 

Warme groet, 

Anita

1

Maandagse Motivatie #51

Niets is zo frustrerend als aan het eind van de dag verzuchten: nu ben ik wéér niet toegekomen aan [dat ene - was opvouwen, afspraak maken, bestelling plaatsen, bed verschonen, tas uitpakken. En zelfs al was het maar een kleine taak geweest, toch ging andere dingen wéér andere dingen voor.
"Ik heb vandaag wel 10 x gedacht: en NU ga ik dat ene doen en iedere keer werd ik onderbroken (en vergat het daarna)."

De motivatie van vandaag is er eentje voor de lange adem. Want afgeleid worden is niet zomaar opgelost. Er spelen vaak meerdere zaken mee. Vaak door overprikkeling, door teveel op je bordje hebben. Hoe je hier doorheen kunt navigeren is een heel individuele reis naar herstel. 

Als het je regelmatig en tot gekmakende frustratie overkomt dat je wéér niet hebt kunnen doen wat jij wilde, probeer dan om aan het eind van de dag even stil te staan en dan op te schrijven wat je had willen doen, maar wat je telkens vergat. Ik snap dat wanneer je overbelast bent en je veel afleidingen hebt, dat het dan veel gevraagd is om aan het eind van de dag tijd vrij te maken, maar als het je ook maar even lukt, dan is dat al een verovering. 

Je hebt vast meerdere dingen waar je niet aan toe kwam.
Kies er eentje. Dat ene wordt jouw minimale doel voor deze week. 
Dit schrijf je op en leg je duidelijk in het zicht. 
Dit wordt jouw doel voor de volgende ochtend. 
Misschien lukt het om het als eerste te doen de volgende ochtend, doe dat dan. Als het meer handelingen vraagt, doe dan een van die deelhandelingen. Als het een taak voor overdag is (bijvoorbeeld iemand bellen of de nagels van de kinderen knippen), kies dan een streeftijdstip wat de meeste kans van slagen heeft. En werk naar dat streeftijdstip toe. Bijvoorbeeld door de wekker te zetten of een taak in je agenda te zetten. 

Oefen er ook mee om jouw belangrijkste taak en alle afleidingen op een weegschaal te leggen. 
's Morgens leg je jouw belangrijkste taak op de ene kant van de weegschaal. Elke keer dat je onderbroken wordt, voel dan even bij jezelf: wat weegt zwaarder. Wat gaat voor. Die afweging is heel individueel en per gebeurtenis verschillend. Hoor je de opmerkingen van anderen al? 'Als het maar twee minuten kost om iets te doen, dan doe ik het meteen'. Er is geen goed of fout hierin. Laat je niet op de kop zitten door uitspraken van anderen. Het is jouw weg, en jouw herstel. 

Warme groet, 

Anita

Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Meld je dan hier aan. 

Ik heb ook een Instagram Account waar ik gedachtes en berichten deel.   

2

Opruimen en : de regie nemen

Holistisch opruimen heeft me ontelbare levenslessen geleerd. Mijn leven op orde brengen door op te ruimen is een van de meest herstellende dingen die ik voor mezelf heb gedaan. 

Als ik één grote gemene deler moet bedenken dan is het dat je de regie neemt.

0

Maandagse Motivatie #50

 

Motivatie nummer 50 alweer!
Over twee weken heb ik een heel jaar rond gemaakt. 

Voor mij is Holistisch Opruimen een weg, een pad van 7 aspecten. 

Opruimen
Besparen / Financiele bewustwording
Zelf maken
Ritme vinden
Natuur(lijkheid)
Zelfzorg
Verbinden van alle aspecten

Het meest schrijf ik over het aspect opruimen, dat is voor mij de kapstok. Daar begon het voor mij mee en dat is ook het meest praktische aspect. Spullen zijn de materiële vorm van wat er (niet) goed werkt in ons leven. Dat aspect is waar de meesten aanhaken. 

Maar het is ook zo  merk ik dat sommige aspecten gewoon meer van ons vragen dan andere. 

Het een heb je nu eenmaal sneller onder de knie of 'op orde' dan het andere aspect. 

Maar ik vergeet voor mijn gevoel wel eens om alle aspecten goed aan bod te laten komen. 

Financiele bewustwording is het tweede aspect en voor mij wel een taaie. Tegelijk ook een heel interessante. Bij geld denken we nog teveel in hoeveelheid. 

Voor iedereen is het weer anders, welk aspect het vaakst herhaald moet worden. Het ene vraagt gewoon meer zelfonderzoek dan het andere. De een heeft de financien snel onder de knie of op orde, de ander moet dat talloze keren herhalen. Ik moet hierin nog veel herhalen. 

Jaren geleden, in dezelfde periode dat ik begon met het kastje per dag project, kwam ik een uitspraak tegen van een financiële goeroe. Kan niet meer terugvinden van wie, maar is altijd blijven hangen. 

'if you think you don't have enough money, you're probably not spending it right'

Deze uitspraak bleef bij mij haken omdat ik voelde dat het op mij van toepassing was en ook dat ik er wat mee kon. 

De relatie tussen de hoeveelheid geld en het geluksgevoel wordt al heel lang onderzocht.
Het komt altijd op hetzelfde neer; geld breng geluk, maar niet zoveel geluk als je denkt. 
Wat me uitdaagde aan die uitspraak, was om te gaan onderzoeken, waarom ik aan de ene kant vond (of dacht) dat ik (en mijn gezin) genoeg geld hadden, maar dat ik toch het gevoel had tekort te komen. Ik voelde de uitdaging om te gaan onderzoeken waar het scheef zat. 

Wat ik ook ontdekte: je kunt het woordje 'money' kunt vervangen door andere belangrijke dingen: 

time - if you think you don't have enough time, you're probably not spending it right
love - if you think you don't have enough love, you're probably not spending it right

De opdracht van deze week :

Waar voel je tekorten? in welke behoefte wordt niet voldaan?
Wat zou je willen kopen, maar lukt nu niet?
Wat zou je willen doen met je tijd, maar lukt nu niet?
Heb je echt tekort? of besteed je dat aspect niet goed. 

Heb je het gevoel dat je meer geld over zou moeten houden?
Kijk naar waar je geld naartoe gaat. 
En kijk dan niet alleen naar de bedragen, maar naar de categorieën: 
Zijn de verhoudingen goed? Misschien voorzien verzekeringen in jouw behoefte aan veiligheid en vangnet, maar staan ze niet goed in verhouding tot de rest. Welk percentage van je inkomsten gaat naar vormen van zekerheid? Kun je misschien met iets minder zekerheid toe, zonder je onrustig te gaan voelen. 

Kijk naar hoeveel inspanning / tijd jouw besparingen kosten. 
Dagelijks/ wekelijks/ maandelijks. 
Kost het jou wekelijks tijd om binnen boodschappenbudget te blijven? Vind je dat de moeite waard ja/nee.  Wat levert het op? Voldoening of ergernis?

Zou je misschien met een eenmalige inspanning op iets anders, evenveel kunnen besparen? Bijvoorbeeld een internetabonnement verkleinen? Of door het besluit te nemen om huidige auto in te ruilen voor een lichtere auto, want goedkoper in belastingen en verzekeringen. 

Kijk naar je sociale contacten? Wie gaat er bij jou voor?
Aan wie voel je je het meest verplicht? 
Voor welke contacten heb je te weinig tijd, maar zou je wel willen onderhouden. 

Het een gaat altijd ten koste van het andere. Het is interessant om te onderzoeken wat dit voor jou waard is. Telkens zoeken naar evenwicht. 

Je kunt hier eindeloos mee variëren.

Bijpassende praktische blogposts: 
Financiele Flexibiliteit
8 manieren om te besparen op boodschappen
Hoe begin ik met besparen

Warme groet, Anita

Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Meld je dan hier aan. 

Ik heb ook een Instagram Account waar ik gedachtes en berichten deel.   

4