Maandagse Motivatie #3

 

Vind jouw versie van 'genoeg'. 

Wanneer je in een staat van chaos, stress en overweldiging zit, dan wil je vooral alle prikkels weg. Alles is je dan teveel. Je wilt het liefst alles opruimen wat je ook maar enigszins prikkels bezorgt. Zo snel mogelijk. Als je dan kijkt naar hoe anderen het doen, hoe leeg het aanrecht van een ander is, hoe geordend de keukenkasten, hoe schoon en vrij van tierlantijnen. Hoe geolied hun routines. Dan kan dat wel eens voelen als een onbereikbaar ideaal.

Wat ook kan gebeuren is dat wanneer mensen weten dat je aan het opruimen bent, er een opmerking kan komen 'o heb jij schoonmaakflessen in de vensterbank? ik dacht dat je aan het opruimen was?' of 'Heb jij nog steeds boeken? Ik dacht dat jij aan het minimaliseren was?'

Er is altijd iemand anders die het opgeruimder heeft, die spullen niet heeft die jij nog wel hebt. 

Het belangrijkste bij holistisch opruimen is dat je op zoek gaat naar een balans waarin het genoeg is voor jou. Genoeg ruimte. Genoeg spullen. 

Niet perse minder dan een ander, maar wat in jouw behoeftes voorziet. 

Wat ik gemerkt heb in al die jaren opruimen is dat de meeste mensen teveel spullen hebben, maar ook (en vooral) niet de juiste spullen. In ons dagelijks leven gebruiken we spullen die niet perse aan onze behoeftes voldoen. Kleding die we wel dragen, maar niet (meer) echt onze smaak is. We gebruiken spullen die deels kapot zijn, maar op zich nog wel functioneren (bijvoorbeeld een stofzuiger waar een knop is afgebroken, maar nog wel bediend kan worden). Spullen die onhandig zijn in gebruik. Bijvoorbeeld een trage laptop. 

Voor welk item in jouw huis gaat dit op? En zou je die willen en/of kunnen vervangen. Misschien wel met de opbrengst van andere items die je hebt verkocht? 

Ik wens je weer een fijne nieuwe opgeruimde week. 

Op maandag 27 mei start ik weer met een opruimtraject. Het thema van deze zomereditie is 'jouw volle potentieel'. 

Warme groet, 

Anita

3

Aankondiging Zomeropruimtraject 2024 ~ start 27 mei

Op maandag 27 mei mei start ik met een nieuwe editie van het Zomeropruimtraject. 

Ik weet het, het is een beetje kortdag; uitstelgedrag is ook mij niet vreemd...

Er zit een sterke opstuwende kracht in de energie van de zomer, een kracht waar je je snel opgebrand door kunt voelen. In dit zomeropruimtraject leid ik je door dit seizoen heen, zodat je aan het eind je huis weer een stukje opgeruimder hebt dan het was en je weer een stukje van je innerlijk leven hebt (her)ontdekt. We bouwen het traject langzaam op en vanaf zomerzonnewende op 20 juni, bouwen we langzaam weer af. 

Het hoofdthema wordt: 

0

Moeder Aardedag

Moeder Aardedag

Moeder Aarde draagt ons

Moeder Aarde voedt ons

Moeder Aarde geeft ons een plek om te schuilen

Moeder Aarde geeft ons warmte

Moeder Aarde koestert ons

We geven Moeder Aarde nog niet zoveel bijzonders terug nietwaar, de laatste decennia?

We geven haar pesticiden terug. We geven haar verontreinigd water terug. We geven haar plastic soep terug. We geven haar chemisch afval terug. 

Totdat Moeder Aarde ons niets meer te geven heeft. Dan krijgen we alleen nog maar ons eigen afval terug. 

Doe vandaag op Moederdag iets liefdevols voor Moeder Aarde. 

- koop en eet iets lokaals en onbespoten i.p.v. bewerkt eten

- geef weg of verkoop een overbodig item i.p.v. het naar grof vuil te brengen

- gooi je webwinkelmandje weer leeg i.p.v. kopen ‘omdat het kan’

- boek eens een keer niet een weekend weg met het vliegtuig

- raap een stuk afval op uit de natuur

- geef weg wat je kunt missen

- bied belangeloos je hulp aan

- geef een plantje water

Geef Moeder Aarde vandaag iets wat je zelf graag zou ontvangen. 

Warme groet, 

Anita

Artwork by my father

Ongeveer een keer per maand verstuur ik een nieuwsbrief met inspiratie en bemoediging voor iedereen die op zoek is naar een opgeruimder, eenvoudiger en zinvoller leven. Spreekt dit je aan, dan ben je van harte welkom om je via deze link in te schrijven. 

0

Pinksteren ~ samengaan van het hemelse en het aardse

Pinksteren wordt 50 dagen na Pasen gevierd. 

Het Pinksterfeest heeft niet de herkenbare symbolen zoals Pasen (eieren, paashaas, broodhaantje, narcis) of Kerstmis (Kerstman, kerstboom, lichtjes), maar als je kijkt naar het seizoen dan vallen er toch een paar dingen op hun plek.

Ondanks dat er minder symbolen zijn, is het Pinksterfeest een vrij uitbundig en ook intens feest. 

Het gevoel van een frisse start (wederopstanding) overheerst bij Pasen. De periode na Pasen herken je misschien bij jezelf als een periode dat je je eerst als herboren voelt, alsof er vanalles voor je in het verschiet ligt. Maar dat na een paar weken alles weer bij het oude lijkt te blijven. We voelen ons weer terugvallen in het oude. En dan komt de gedachte: misschien ligt er tóch niks voor mij in het verschiet? Dat heeft te maken met de energie van het seizoen, maar ook met de neiging van de mens om eigenlijk nét niet te doen wat we graag willen. Dan lopen we er een beetje voor weg. We hebben soms wat moeite om van de vruchten te genieten. Pinksteren nodigt je uit om van je vruchten plukken. 

Tijdens Pinksteren komen twee stromen samen; het hemelse en het aardse. Op Vrije Scholen wordt het Pinksterfeest o.a. gevierd met een Pinksterbruidspaar, als symbool van die verbintenis. Het Pinksterfeest nodigt ons uit om die twee stromen in onszelf samen te brengen. Die frisse, schone versie van onszelf van Pasen, mogen we samenbrengen met onze volle potentie. 

Pinksteren is eigenlijk een huwelijk tussen het mannelijke en het vrouwelijke. De Pinksterbruid als symbool van groeikracht en creatiekracht. De Pinksterbruidegom als symbool van manifestatie. Als je ze samenbrengt dan kunnen ze prachtige dingen maken. Het Pinsterfeest leert dat als we beide stromen in onszelf samenbrengen het geheel meer is dan de som der delen. 

1 + 1  = 3. 

Ik wens je een heel fijn Pinksterweekend toe. 

Warme groet

Anita

Maandag 27 mei start het Zomeropruimtraject. 

Ongeveer een keer per maand verstuur ik een nieuwsbrief met inspiratie en bemoediging voor iedereen die op zoek is naar een opgeruimder, eenvoudiger en zinvoller leven. Spreekt dit je aan, dan ben je van harte welkom om je via deze link in te schrijven. 

0

Zo maak ik een weekmenu

Er zijn meerdere manieren om een weekmenu te maken. 

• Je kunt de folders doorzoeken en aan de hand van de aanbiedingen inkopen en maaltijden bedenken. 
• Je kunt de voorraadkast en vriezer doorlopen en kijken wat je er nog bij moet kopen. 
• Als je weinig inspiratie hebt, maar wel nog een krop andijvie die op moet, dan kun je een recept zoeken bij de grote supermarkten. Je typt in welke ingredienten je in huis hebt en de receptengenerator zoekt er passende gerechten bij. 
• Supermarktenwebsites hebben ook elke dag een maaltijdsuggestie. 

Wat ik doe is voor elke dag een vaste indeling (zie hieronder)

Ik maak elke maandag een weekmenu. Dat doe ik redelijk losjes, eigenlijk eerder globaal dan helemaal vastgelegd. 

Ik volg deze indeling: 

Maandag = aardappels, groente, vlees

Dinsdag = pasta

Woensdag = rijst

Donderdag = aardappels

Vrijdag. = tarweproducten. Bijvoorbeeld wraps of pita broodjes, pizza

Zaterag = kliekjes

Zondag = lekkere lunch en ’s avonds wisselend.

Vanaf donderdag is mijn menu variabel. Dan gooi ik de planning nog wel eens om. 

Een categorie die je ook kunt toevoegen is: graanproducten zoals couscous, bulgur of quinoa (is geen graag maar een zaad). Eventueel op zondag soep en brood. Maar voor ons is soep en brood meestal niet (ver)vullend. Wij hebben liever een iets grotere maaltijd. Wij eten niet vegetarisch, maar ik maak wel vaak vegetarische maaltijd en ik koop biologisch vlees van de regionale markt. In het winterseizoen eten we vaker vlees en in de zomer minder. 

Ik heb een groenteabonnement en gebruik dat als uitgangspunt bij de maaltijdplanning. Dus als er verse spinazie in het pakket zit dan verwerk ik dat zo snel mogelijk. Meestal gaat de spinazie in een pastagerecht. Of in een aardappelomelet. Spinazie plan ik dan in op maandag, dinsdag of donderdag. 

Afgelopen week aten we: 

• maandag: aardappels, bloemkool, rundervink (ene dochter kookte - het is meivakantie)
• dinsdag: pasta met groentes en tomatensaus
• woensdag: risotto met courgette
• donderdag: taco's (wraps) met groentes
• vrijdag: uitgenodigd voor een diner. Ene dochter bleef ziek thuis, voor haar had ik een kliekje
• zaterdag: nog een keer taco's (wraps) met groentes
• zondag: kliekjes van de afgelopen week. Risotto. Pasta. 

Tip voor uien snijden: laat het kontje er zo lang mogelijk aan zitten. Zo heb je niet tot nauwelijks last van tranende ogen.

Tip voor het maken van mooie droogkokende rijst: meet de hoeveelheid rijst af. Spoel af met koud water totdat het water helder is. Daarna koken. 

Wat ik zelf echt onmisbaar vindt om op voorraad te hebben is: 

Pasta

Aardappels

Rijst

Wraps

Pakjes (Heinz ) tomatenblokjes

Tomatenpuree

Kokosmelk

Currypasta

Droge worst (haal ik bio van de markt). In plakjes gesneden smaakt het heerlijk in een pasta of door stamppot. 

Groentes: prei, (punt)paprika, courgette, uien, knoflook. Deze zijn lang houdbaar in de koelkast. Eventueel kun je het ook nog invriezen. 

Diepvriesgroentes: doppertjes, spinazie, bloemkool

Hier is mijn volledige lijst met producten voor in de voorraadkast.

0

Maandagse Motivatie #2

Welkom voor weer een nieuwe Motivatie op Maandag

Soms denk je: waarom leer ik het dan nooit?! 
Herhaling. Herhaling. Herhaling. Soms moeten we gewoon nog een keer de boodschap horen die we al zo vaak gehoord hebben. En soms zijn we vergeten wat we al lang wisten. Daar is deze Maandagse Motivatie voor. 

Op maandag bedenk ik alvast wat ik wil doen op woensdag. Woensdag is anti uitsteldag volgens het FlyLady systeem. FlyLady heeft een weekindeling voor taken in het huishouden. Ik integreer telkens een nieuw element aan mijn routine. Ik zal vast nog vaker naar FlyLady verwijzen. 

Waarom op maandag al bedenken wat je woensdag op anti uitsteldag doet?

Ik heb gemerkt dat als ik woensdag nog moet bedenken wat ik op anti uitstel dag moet doen, dat ik dan vastloop in ‘wat zal ik kiezen’ en vervolgens de dag voorbij gaat zonder dat ik iets gedaan heb. Zodoende bepaal ik op maandag alvast wat ik woensdag ga doen. 

Waarom dan niet meteen op maandag al afhandelen?

Ik heb zelf iets tijd nodig om tot die anti uitstel taak te komen. Het is vaak iets wat echt al langer is blijven liggen en waar ik meerdere stappen voor moet doen. Als ik op maandag al bepaal wat ik woensdag wil gaan tackelen, dan heb ik nog twee dagen om een aantal voorbereidende stappen te doen. Bijvoorbeeld: declaratie indienen zorgverzekering. Dan pak ik de nota erbij en kijk ik of gegevens compleet zijn. Soms moet ik er nog een code op zetten en dan kan ik nog printen en scannen. 

Ook zaken als: telefoonnummers zoeken. Agenda's afstemmen voor een afspraak. Of als je een offerte wilt opvragen, is er vaak ook wat voorwerk nodig. 

Dingen lijken heel simpel, maar in een druk huishouden of als je weinig energie hebt dan tellen alle kleine handelingen nogal bij elkaar op. Vaak de reden waardoor je het in de eerste plaats al hebt uitgesteld. 

De les die ik uit eigen ervaring kan geven is: kies slechts 1 anti uitstel. Ik had vorige week 3 dingen erop gezet. En ik deed vervolgens geen van de 3. 

1 taak is echt meer dan genoeg. Volgende week kies je een andere taak. 

Woorden ter inspiratie: 

Doe de dingen die je doet met aandacht. Zo krijg je zelfs plezier in datgene waar je tegenop ziet.

Een hele fijne geïnspireerde week!

Warme groet, 

Anita

Wil je de Maandagse Motivatie in de mail ontvangen, meld je dan aan voor de verzendlijst. 

2