Maandagse Motivatie #111 ~ Gezonde zuinigheid en ongezonde zuinigheid




Je hebt gezonde zuinigheid en ongezonde zuinigheid.


Wanneer je gaat opruimen en eenvoudiger gaat leven, dan word je je bewuster van hoeveel spullen je eigenlijk al hebt! Dat je genoeg kerstkaarten hebt voor 3 jaar. Dat je genoeg eten in de kast hebt voor een maand als het nodig is. Dat je genoeg kabels hebt. Genoeg kleding. Genoeg speelgoed. Genoeg schroeven en spijkers. 


Je komt er achter dat je met minder eigenlijk veel tevredener bent. 


Ik maakte er zelf een sport van om te gebruiken wat ik al had, zodat ik geen onnodige uitgave hoefde te doen. Daar werd ik heel creatief in. Ik probeerde zo weinig mogelijk uit te geven. Ik vond mezelf al prijsbewust, maar ik ging nu alle aankopen op een weegschaal leggen. Ik vond het ondergoed voor een euro bij de supermarkt ook prima, als het zorgde dat ik binnen budget bleef. Ik kon ook alles gebruiken wat een ander over had. Ook al was dat soms half kapot. 


Totdat ik daarin een grens voelde. Ik merkte dat ik mijn standaard steeds verder verlaagde. Ik was eigenlijk altijd de restjes van een ander aan het opmaken. 


Ik vond dat ongezonde zuinigheid worden. 


Voor een echt gezonde financiële geldstroom is het soms ook nodig om ergens in te investeren. 
In kleding. In vakantie. In een feest voor familie en vrienden. In schoenen van betere kwaliteit die langer meegaan. 


Soms kun je helemaal opgaan in wat opruimen en minimaliseren je oplevert, dat je het contact verliest met wat een nieuw item of een kwaliteitsitem of vrijetijdsbesteding jou kan opleveren. 


Je kunt ook iets van je waarde verliezen, door ongezonde zuinigheid. 


Gezonde zuinigheid:

Maken van een weekmenu en thuis koken. 

Met de fiets of OV als het kan. 

Kwaliteitsartikelen kopen (niet alleen maar de goedkoopste). 

Uitstellen van aankopen die niet dringend zijn. 

Onderhouden van je spullen zodat ze langer meegaan. 

Producten en merken vergelijken ipv er vanuit gaan dat de duurste / het A-merk wel het beste zal zijn. 

Vrienden en familie thuis uitnodigen in plaats van buiten de deur af te spreken. 


Ongezonde zuinigheid

Ongezond bewerkt eten, alleen maar om geld te sparen. 

Items véél langer gebruiken dan hun levensduur. (sokken met gaten, items die met ductape aan elkaar worden gehouden)

De goedkoopste optie kiezen, zonder te kijken naar de kwaliteit of de specificaties.

Klussen uitvoeren waar je geen verstand van hebt (en later moet laten herstellen door iemand die er wel verstand van heeft). 

Alles bewaren vanuit het idee dat je het daardoor in de toekomst niet hoeft te kopen. 

Krenterig zijn wanneer je tijd doorbrengt met familie en vrienden. 

Te lang wachten met het betalen van een tikkie aan vrienden. 


In mijn nieuwe werkboek Opruimen voor Overvloed laat ik je een hele onverwachte kant van geld zien. Geld zit niet alleen in munten en biljetten, maar zit in de houding hoe je er mee omgaat. Je gaat van een krampachtige houding naar een ontspannen houding. 

Meer info over Opruimen en Overvloed. 


Warme groet, 

Anita


Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 70 andere vrouwen en meld je hier aan.  

2

Nieuw werkboek: Opruimen voor Overvloed







Net zoals het bij opruimen niet zozeer om de spullen gaat, maar om hoe we ons ertoe verhouden. Zo gaat het bij geld niet zozeer om de cijfers, maar om wat het voor ons betekent. 

Ik vond het vreselijk dat ik degene was in het huishouden die steeds moest zeggen 'nee kan niet', 'nee geen geld voor'. Vaak genoeg streek ik over mijn hart, maar dat moest ik naderhand weer rechtbreien met kunst- en vliegwerk, waar ik dan vervolgens wrokkig over werd. Geld bleef steeds een moeilijk onderwerp in mijn huishouden. 
Er was iets gaande wat ik blijkbaar (nog) niet begreep. 

Gaandeweg ging ik me in geld verdiepen en zag hoeveel raakvlakken er zijn tussen opruimen en geld. Een ingrijpende gebeurtenis vertaalt zich vaak naar stress rond geld. 

Zo is Opruimen voor Overvloed tot stand gekomen. 

In Opruimen voor Overvloed leer ik je wat de diepere lagen zijn van de energie van geld. Met onderzoekende én praktische opdrachten laat ik je zien hoe je je op een andere manier tot geld kunt verhouden. Zodat je een groter bewustzijn krijgt over waar geld voor jou blokkeert en hoe je kunt zorgen dat je niet steeds weer in dezelfde dynamiek belandt. 
 

Want als je geld nog steeds op de oude manier door je leven stroomt (en weglekt of blokkeert) dan blijft geld stroef voelen en lijk je maar niet vooruit te komen. 
En dat ligt niet altijd aan je inkomen. 

Tijdens mijn zoektocht naar antwoorden over geld en spiritualiteit vond ik herkenning bij de grote spirituele stromingen - boeddhisme, taoïsme, soefisme, christendom, en meer. Deze heb ik verwerkt in Opruimen voor Overvloed.

Ik heb er jaren over gedaan om de inzichten in dit werkboek te kunnen formuleren - ik leer het jou in 7 thema's.

De thema's zijn: 
1. Geld is energie; het stroomt
2. Belemmerende overtuigingen
3. Leergeld; hoe geld een spiegel is
4. Erkenning en talenten 
5. Mindful uitgeven 

6. Lessen van de natuur

7. Wederkerigheid van geld


Elk thema leid ik in en koppel het aan een van de grote spirituele stromingen. 
Ik sluit af met een onderzoekende opdracht én een praktische opdracht. 



Opruimen en Overvloed is voor jou als je alle ins en outs inmiddels wel kent over besparen.
Als je wel weet hoe je budgetten moet maken en alle rekeningen betaald worden, maar je toch niet echt vorderingen lijkt te maken.
Dit is voor jou als je een goed inkomen hebt en je nooit echt zorgen hebt hoeven maken, maar dat je door een ingrijpende gebeurtenis alles rondom geld stressvol ervaart. 


In Opruimen voor Overvloed laat ik je een hele onverwachte kant van geld zien. Geld zit niet alleen in munten en biljetten, maar zit in de houding hoe je er mee omgaat. Je gaat van een krampachtige houding naar een ontspannen houding. 

Omdat het bijna zomervakantie is, heb ik bedacht dat ik het werkboek eerst als download aanbied en na de zomervakantie maak ik er een 7 daags groepsprogramma. 


Tijdens de zomer is de prijs van de download €7
Na de zomer pas ik de prijs aan. 

--->  Vraag hier Opruimen voor Overvloed op. 


Ik hoor heel graag jouw reactie! Is mijn uitleg duidelijk genoeg om te weten waar het werkboek over gaat? Ben je tekstfouten tegengekomen? Kon je met de opdrachten aan de slag. Mis je nog iets? Jouw feedback helpt mij om verbeteringen te maken. 


Warme groet, Anita


In Opruimen voor Overvloed leer ik je hoe je ruimte kunt maken om te ontvangen. Niet méér dan een ander, niet minder dan een ander; maar precies dat wat jou toekomt. 

Vraag hier jouw download op voor jouw eigen weg naar overvloed. 



0

Minimalistische Motivatie op Maandag #110 ~ doen alsof

 



Wat een week was het! De temperaturen waren ongekend! Hoe zijn jullie de dagen doorgekomen?
Ik kan echt zuchten en klagen als het op ongemak aankomt, maar ik had met mezelf afgesproken dat ik me zo lang zou inhouden. 


Mijn motto werd: ik doe alsof er niks bijzonders aan de hand is.

 

Als ik doe alsof ik mijn bezigheden min of meer normaal kan doen, dan hoef ik ook niet af te vragen of iets teveel is. Het veranderde natuurlijk niks aan de situatie, maar wat het mentaal met mij deed was dat ik me focuste op andere dingen dan op de hitte. Ik hield mezelf mentaal overeind. 


Evengoed overviel de hitte me soms ineens, dan liep het zweet over mijn rug. 
En een afspraak met een vriendin zegde ik last minute af omdat ik dat niet zag zitten in de hitte. 


Inmiddels vind ik dat ik lang genoeg gedaan heb alsof; ik schrijf dit op zondag en nu snak ik naar een afgekoeld lijf. 


Waar ik ontzettend blij mee ben is dat het werkboek over geld en spiritualiteit bijna af is. Nog even de laatste puntjes op de 'i' en klaarzetten voor downloaden. Ik noem het: Opruimen voor Overvloed. 


Ik heb bedacht dat ik 'm eerst als werkboek ga aanbieden voor een introductieprijs van €7 (want dat is zo'n mooi spiritueel getal) en kan ik correcties maken met jullie feedback. Na de zomervakantie ga ik de prijs aanpassen en een groep organiseren. 

Hou mijn blog en nieuwsbrief in de gaten voor updates. 


(Veel te) warme groet, 

Anita




2

Zomervakantie: van overleven naar voorbereid zijn


foto via canva.com [deze afbeelding heeft zóveel herkenning, zelfs het kind lijkt op die van ons. ]


De zomervakanties zijn al inzicht. Hier in regio Noord beginnen de vakantie op 4 juli. Hier momenteel twee dochters die hun eigen plan kunnen trekken. Ene dochter is halverwege met haar opleiding gestopt en werkt veel en spreekt met vriendinnen af. In september begint ze aan een andere opleiding. Andere dochter heeft net de laatste opdrachten voor haar opleiding ingediend en heeft nu vrij. Die heeft het ook druk met extra werken en spreekt ook veel af met haar vriend of met vriendinnen. 


De basisschoolperiode is voor mijn gezin voorbij, maar ik kan me nog heel goed herinneren hoe het altijd buffelen was tot aan de zomervakanties. Ik vond het altijd heerlijk om de meiden thuis te hebben. Voor mij was het allemaal veel relaxter als we niet op tijd stonden. Geen wekker, geen halen en brengen naar school of sport of feestjes. Voor even waren we baas over onze eigen tijd. Van de zes weken vakantie kon ik vier weken vrij nemen en voor de rest vingen mijn ouders ze op wanneer ik aan het werk was. In de laatste jaren van de basisschool was de echtgenoot ook een dag in de week thuis. Als ik het zo opschrijf klinkt het allemaal alsof dit ideaal was, maar wat er niet bij staat is dat dit een kleine adempauze was voor mij, omdat mijn normale niveau van functioneren al was vanuit achterstand, met een zwaar overprikkeld zenuwstelsel. 


Niet iedereen ervaart het als een verademing om de kinderen een hele lange zomer thuis te hebben. Er is meer ruzie. Meer strijd. Meer was. Meer prikkels. Meer gesloop. De hele tijd politieagent spelen. Kinderen kunnen je hele huis overnemen!


Daar moeten we ook eerlijk in zijn, dat het voor iedereen anders is. Omdat elk kind zijn eigen energie heeft. 


Maar wat ik wilde zeggen is dat met een paar basisvoorbereidingen je een soort vangnet voor jezelf kunt creëren. Zodat het niet alleen maar een kwestie wordt van overleven en uitzitten tot de 6 weken voorbij zijn, maar dat je ook een onderniveau van rust voor jezelf bouwt, waardoor je niet gesloopt bent na afloop.

 

Ik had altijd een lijstje met ideeen om te doen. Kleine activiteiten thuis, of uitjes buiten de deur. 

Naar een openbare speeltuin. 

Naar een bezoekerscentrum van bijvoorbeeld natuurmonumenten 

Ergens picknicken. 

Thuis buiten gourmetten (geen stank in huis ;-))

Waterspelletjes. 



Andere manieren om je voor te bereiden op de zomervakantie:



1. Maak een weekmenu en volg deze de hele zomer. Klinkt saai, maar scheelt heel veel nadenkwerk en boodschappen doen wordt meer routinematig. 


2. Maak je koelkast schoon. Haal 'm helemaal leeg als je de energie hebt. Anders verdeel het over meerdere dagen en doe elke dag een plank. Doe weg wat je niet meer gaat eten, ook al is het nog eetbaar. 

Als je dapper bent en je hebt nog energie over, dan maak je ook je vriezer schoon. 


3. Zorg voor een gevulde voorraadkast. Probeer om tijdens de gewone boodschappenronde extra in te kopen en maak gebruik van kortingen en bonus artikelen. Zakdoeken, keukenrol. Snacks voor onderweg. Tortilla wraps. Toastjes. Ijsjes. Pakjes sap. Favoriete snacks van je kinderen. Huishoudfolie. Alufolie. Boterhamzakjes. Herbruikbare vind ik ideaal. 


4. Maak extra eten zodat je restjes kunt combineren. Of maak dubbele porties om in te vriezen of later te eten die week. 


5. De kledingkast van de kinderen uitdunnen. Welke kleding gaat geheid niet meer gedragen worden na de zomer? Kijk ook naar wat je deze zomer nodig hebt. Zwemkleding in orde? Ik had altijd een set voor het gewone zwembad en een oude set voor voor zwemplassen en de zee. Want zand gaat in de stof zitten en je krijgt het er niet goed uit. Zwemluiers genoeg? Wegwerp of wasbare. 


6. Zorg dat de auto opgeruimd is. Autostoeljes in orde. Zorg voor een leuk spelletje wat standaard in de auto ligt. Ik had ooit een boekje met raadsels gekregen van mijn medidatie docente. Lag standaard in het dashboard vakje. Een rol pedaalzakken, voor de afval tijdsens autoritjes. Een zonnescherm over de voorruit. Een reserve fles zonnebrand. 


Maak er geen heilig moeten van, door alles goed te willen doen en grondig. Zie het als een basis waar je op terug kunt vallen. Volgend jaar gaat het nog weer een stapje soepeler. 



Warme groet, 

Anita 



1

Maandagse Motivatie #109 ~ Georganiseerde chaos




Toen ik begon met opruimen had ik helemaal geen plan. Ik sprong van de hak op de tak. Ruimde op wat me op dat moment het meest stoorde. 


Als ik nu terugkijk, dan was het niet alleen maar 'in het wilde weg'. Als ik er beter naar kijk, dan had ik toch wel een soort basisplan. Een soort georganiseerde chaos. 


1. Opruimen in hapbare stukken. 
Klein. 15 minuten. Een doos. Een plank. Een lade. Daarna stoppen. 
Zo bouwde ik vertrouwen op, zonder de moed op te willen geven. 


2. Zoek gelijkgestemden. 
Dat er destijds zoveel vrouwen meededen met het Kastje-per-dag project en daarvan online verslag deden, dat heeft me enorm gemotiveerd! Al die herkenbare huishoudens. De overwinningen. Het delen van onze vorderingen. De support voor elkaar. Mensen hebben kritiek op sociale media, maar ik was een heel stuk eenzamer geweest als ik de online blogwereld niet had gehad. 


3. Het makkelijke eerst. 
Natuurlijk, het liefst wil je die moeilijke stukken kwijt.
Al die oude foto's, de babykleren, de dagboeken van vroeger, de materialen van de zaak die je niet meer hebt, de kleding van je overleden geliefde, de materialen van de hobby die je niet meer kunt uitvoeren, kleding van de baan waar je boventallig was. 
Al deze items liggen nog te gevoelig, als je hiermee begint raak je verstrikt in zoveel verschillende emoties en gevoelens, de kans is groot dat je geen keus kunt maken. 
Train jezelf met de makkelijke items eerst. En laten we wel wezen: de oude handdoeken, de oude modems op reserve, de verzameling conservenpotjes, plastic plantenpotjes, de stapel klusbroeken en -schoenen, broodclipjes en iphone dozen uitzoeken kan al moeilijk genoeg zijn. 


Door te oefenen met de makkelijke items, leer je jezelf beter kennen. Je gaat ervaren hoe het is om items weg te doen waarvan je dácht dat je ze niet kon missen, maar wat uiteindelijk ruimte geeft. 


Warme groet, 

Anita



Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 70 andere vrouwen en meld je hier aan.  

0

Maandagse Motivatie #108 ~ Twee versies naast elkaar


*foto via Canva.com

Maandagse Motivatie #108 ~ Twee versies naast elkaar

Deze week dacht ik eraan hoe alles rondom eenvoudiger en opgeruimder leven nu mijn gewone leven is. Mensen om me heen lijken er ook niet meer zo verbaasd op te reageren. Wat helpt is dat veel van de duurzamere keuzes meer gemeengoed zijn geworden (tweedehands, thuis koken, eenvoudig vertier). 


Ik dacht er ook aan hoe het in het begin voelde alsof ik twee identiteiten naast elkaar had. De oude, en de nieuwe, waar ik nog in moest groeien. Ik was er ook gevoelig voor als mensen zo overduidelijk ongemakkelijk werden van mijn nieuwe leefwereld. En soms duwden ze me ronduit terug in de oudere versie, omdat dat gemakkelijker was voor hén. 


Als je aan het begin staat van je reis naar een eenvoudiger leven, dan loop je hier misschien tegenaan. Dat mensen in je omgeving nog heel erg gewend zijn aan de oude versie van jou. Dat ze verbaasd of soms negatief reageren op jouw nieuwe keuzes. Of zich er duidelijk van willen distantiëren. Je staat dan met het ene been in de ene wereld en met het andere been in de andere wereld. Het oude past niet meer, maar het nieuwe heb je jezelf nog niet helemaal eigen gemaakt. Dat maakt dat het kan voelen of je een dubbelleven leidt. Wat heel intensief is. 


Deze maandagse motivatie wil ik je zeggen dat dat betekent dat je nog aan het groeien bent. Je hoeft niet sneller te gaan, of terug te vallen op je oude versie omdat dat prettiger is voor een ander (en daardoor voor jezelf). De twee versies kunnen naast elkaar bestaan. Totdat je volledig gegroeid bent in de nieuwe versie. Bijna altijd blijkt dat de versie die je altijd al was. Je bent onderweg naar leven volgens je ware natuur. 


Warme groet, 

Anita


Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 70 andere vrouwen en meld je hier aan.  

2

Maandagse Motivatie #107 ~ Financieel zelfvertrouwen

 



Maandagse Motivatie #107 Financieel Zelfvertrouwen

In de beginjaren van mijn opruimreis droomde ik regelmatig van het winnen van een grote geldprijs, zodat ik niet meer zo hoefde te buffelen en ik ook eens werkzaamheden kon uitbesteden en klusjes sneller gedaan waren en niet ellenlang op mijn to-do lijst zouden staan. 

Die hoofdprijzen-droom heeft heel lang gesluimerd in mijn achterhoofd. Maar inmiddels is dat verlangen verzacht. Er is financiele rust. Destijds hoopte ik op een soort 'verlossing', inmiddels voelt dat niet meer zo urgent. Ik heb in al die jaren geleerd hoe ik mijn eigen niveau van rijkdom kan bereiken. (Misschien kan ik zelf wel een ton sparen: inspiratie van Vincent Kouters).

Opruimen van mijn huis en mijn financien heeft me geleerd dat ik veel meer zelf regie kan nemen over wat ik nodig heb. 

Natuurlijk wordt alles een stuk zorgelozer als er een grote som geld is, en de mogelijkheden zijn uitgebreider. Maar ik zie nu waar ik zelf invloed kan uitoefenen. 

Talloze stapjes heb ik gezet. Of dat nu ging om het ontwikkelen van een routine van een schone gootsteen, of het vermijden dat er teveel spullen mijn huis in komen, of het beperken van de hoeveel tijd die ik aan mijn baan besteedde. Elke keer wanneer ik een kleine verbetering had aangebracht, dan zette dat iets in beweging. Doe ik een mini-reparatie in huis, dan geeft dat altijd een kettingreactie; de echtgenoot gaat dan ook een reparatie doen. Wanneer ik zorg dat de kleefplekken leeg blijven, dan is dat voor de huisgenoten een reminder om niet achteloos opnieuw spullen er neer te zetten. Als ik laat zien dat ik ook mijn rust neem, dan is dat een uitnodiging voor de kinderen om ook een pauze te nemen. 

Precies zo, met kleine stapjes, ben ik ook met mijn financien te werk gegaan. Ik heb genoeg werkwijzes geprobeerd, de een met meer succes dan de andere, maar de grootste les is vooral: er is meer mogelijk dan je op het eerste gezicht denkt. Misschien gaat het niet meteen zoals je voor ogen hebt, maar daar leer je van en vanaf dat punt ga je weer verder. 

Want zoals de spullen een reflectie zijn van je innerlijk leven, zo is dat hetzelfde met geld. 

Al te vaak nemen we onszelf kwalijk hoe de financien erbij staan. Foute beslissingen die we hebben gemaakt. Keuzes die je achteraf nooit had willen maken. Ik merk dat als het over geld er toch vaak reacties komen over hoe slim ze het zelf wel niet aangepakt hebben en hoe dom een ander is geweest. Een beetje meer inlevingsvermogen is meer op z'n plaats.

Vaak wordt gedacht dat alleen ongeschoolde mensen zulke fouten maken, maar ik lees elke dag weer voorbeelden van mensen (vrouwen) die capabel genoeg zijn, maar toch domme fouten maken. Ik heb zelf ook fouten gemaakt, terwijl ik dat van mezelf nooit had verwacht. Met de kennis van nu zou ik destijds hele andere keuzes maken. Maar ik heb nu ook niet de stress die ik toen had. 

Ik kreeg een mail van een vaste lezeres over dat ze zo blij was dat ik schreef over de spaarpotjes (Maandagse Motivatie #106). Ze wilde dat al heel lang doen, maar voelde door mijn bericht het zetje om nu ook actie te nemen. 

Ik beloofde haar er nog wat meer over te schrijven, want die spaarpotjes zijn maar een deel van het plaatje. 

De term sparen is behoorlijk breed. Je kunt sparen voor extra pensioen en je kunt sparen voor een andere telefoon. En alles wat daartussen zit. Heel veel van de uitgaven waarvoor we sparen, zijn uitgaven die eigenlijk al vaststaan. Die uitgaven liggen in de nabije toekomst of in de verre toekomst. 

Mijn tip is om te varieren met termen. Zo komt er onderscheid tussen de verschillende doelen / uitgaves. 
- Budget
- Buffer
- Reservering

Korte termijn spaarpotjes.
Gangbare huishoudelijke spaarpotjes zijn : 
-Vaste Lasten
-Zorgkosten
-Huis en Tuin
-Fun en Vrije tijd
-Kleding
-Vakantie
-Cadeaus
-Vervoer/auto
-Boodschappen wel/niet inclusief drogisterij
-Huisdier
-Onderwijs 

Voor de lange termijn: 
Ik heb al allerlei constructies gehad, maar ik hanteer nu:

€1000 kleine buffer (voor als de ketel opeens stuk gaat, of als de grote beurt van de auto een stuk duurder uitvalt, of als de wasmachine stuk gaat)

3-6 maanden grote buffer voor inkomensverlies 

Tot slot een spaarvorm zonder doel; geen eindbedrag. 
Dit is mijn mentale vangnet. Als ik weet dat ik geld achter de hand heb, dan voel ik me veilig. Ik kan heel zuinig leven, maar ik wil wel een vangnet hebben. 
Hiervoor heb ik verschillende vormen: 
- een spaarrekening waar ik direct iets kan afhalen. 
- een spaarrekening waarvan het geld over een aantal jaren vrijkomt, met hogere rente.
- een beleggingsrekening, geen vaste inleg, ik stort bij wanneer er iets extra is, zoals belastingteruggave. 

Wanorde in je huis voelt zwaar en dat is hetzelfde wanneer je financien in wanorde zijn. Dat kan heel zwaar drukken, maakt je onzeker en je weet er soms geen weg uit. Het is heel normaal als je in tijden van overweldiging je kop in het zand steekt, maar geen oplossing voor de lange termijn. 

Pak het aan, net zoals je het opruimen aanpakt: verbeter 1 klein ding en je merkt dat er beweging komt. Je leert weer voelen dat je regie kunt hebben over je eigen financien (of dat eigen geld is of gezamenlijk geld). Je voelt je steeds een beetje beter over jezelf. Als dat ene kleine ding lukt, dan lukt de volgende stap ook. 
Je krijgt weer een beetje van je kracht en zelfvertrouwen terug. Alsof die ene actie zegt: zie hier, ik ben er nog! Ik sta nog overeind! 

Warme groet, 
Anita

Ps: het is een lange post geworden. Ik ben deze keer wel benieuwd waar jij het meest op aanhaakt. Stuur me gerust een mail.




 
5

Recept coleslaw / koolsalade




Ik heb een voorliefde voor ouderwets eten, voor gerechten uit vervlogen tijden, de tijden van grootmoeders en overgrootmoeders. Het eten gaat dan over: creativiteit met weinig, iets smakelijks maken met alledaagse groentes, puur koken, onbespoten groentes of fruit, eten wat het land oplevert. 

Een extra interesse heb ik voor ouderwetse Amerikaanse gerechten. Op facebook komt er regelmatig een account voorbij die menu's plaatst van bijvoorbeeld restaurants. Met name van restaurants waar je als werkende ging lunchen, wat meestal warme maaltijd was. Dan kon je zelf je maaltijd kiezen van losse gerechten, afhankelijk van hoeveel geld je wilde besteden. Maar ook een ouderwets recept voor cakefrosting vind ik heel interessant. 


Coleslaw is zo'n typisch Amerikaanse klassieker, maar heeft een Nederlandse oorsprong. Via de Nederlandse immigranten kreeg het gerecht een blijvende plek op veel menukaarten. Het interessante daaraan is dat het gerecht hier in Nederland niet zo'n bijzondere positie heeft. Ik kan mij bijvoorbeeld niet herinneren dat mijn moeder of grootmoeder dit ooit maakte. 


Er zijn heel veel varianten op te bedenken, met name verschillen in de dressing. Ik maak het met mayonaise, maar van oorsprong was het meer op basis van een azijn en olie, want mayonaise kwam pas veel later. 


Het stond al heel lang op mijn lijstje om eens zelf coleslaw te maken, maar het leek me op een of andere manier een bewerkelijk gerecht en ik zag wat tegen het snijwerk op. 

Afgelopen Kerstmis bedacht ik dat het een perfect bijgerecht zou zijn, wat ik van te voren kon maken. Het bleek super lekker uit te pakken en het maken viel me alleszins mee. Afgelopen maand heb ik het nog een keer gemaakt, omdat ik iets wilde naast het stoofvlees en patat. Een zuurtje naast patat en vlees past perfect. 

Voor mijn gemak heb ik de julienne wortel kant-en-klaar gekocht. 
De kool in de coleslaw is van oorsprong een witte kool, maar spitskool kan ook en je kunt het combineren met rode kool. Zo zullen ze het in vroeger tijden vast ook gedaan hebben: koken met wat voorhanden is. 



Bereidingswijze van coleslaw. 

Bron: eef kookt zo



Kies de hoeveelheid kool voor de hoeveelheid porties. Ik schat in dat 1 hele kool voor ongeveer 6 porties telt. 


Ingrediënten:

Hele of halve witte kool 

Hele of halve rode kool (optioneel)

ca. 150 gram wortel (geraspt of julienne gesneden) zakje

zure appel

handje rozijnen

handje pecannoten (ongezouten)

Voor de dressing

1-2 eetlepels mayonaise (begin met 1 eetlepel en roer dan alles om en beoordeel of je dan meer mayo wilt - mijn ervaring is dat je er niet teveel op wilt doen). 

1-2 eetlepels yoghurt (idem als de mayonaise)

1 eetlepel honing

1 eetlepel azijn

½ eetlepel mosterd

2 theelepels uienpoeder

1 eetlepel gembersiroop (optioneel)


Snij de kool in smalle reepjes. 
Snij de wortel in julienne reepjes of gebruik een zak voorgesneden. 
Pak je mooiste slakom en doe de groentes erin. 
Rozijnen erbij. Als jouw rozijnen heel erg ingedroogd zijn, dan zou ik ze even voorwellen. 
Hak de pecannoten grof. 
Doe je mayonaise en yoghurt erbij, begin dus met 1 eetlepel en kijk dan hoe je coleslaw eruit ziet. Je wilt de groentes goed blijven zien, maar er moet wel genoeg mayo/yoghurt bij zodat het om de groentes zit. 
De honing, azijn en mosterd, gembersiroop meng je even apart in een kommetje, voordat je het over de coleslaw giet. 
Tot slot peper en zout voor de smaak. 

Schep alles goed om en laat de smaken intrekken. 


Dit is een uitstekend bijgerecht bij Kerstmaaltijd. Je kunt het een dag of twee van te voren maken.  Ook perfect als lunch. Kan mee op een picknick. Geschikt als bijgerecht voor barbecue. Ook lekker als de groente bij stoofvlees en patat. 


Wil je meer ideeën voor salades? Dit zijn mijn 7 favoriete zomerse salades

Eet smakelijk!


Warme groet, 

Anita 

0

Maandagse Motivatie #106 ~ 'overig' is ook een categorie


De laatste weken ben ik weer eens dieper in onze administratie gedoken. De ene periode heb ik meer aandacht voor opruimen, dan weer een periode meer aandacht voor gezondheid, en dan weer een periode waarin ik aandacht aan geld besteed. 


Momenteel zit ik volop in het thema 'geld', vooral de spirituele lessen van geld. Ik heb een heel pakket aan tekst, ideeën en aantekeningen voor een werkboek die ik voor jullie aan het maken ben. Ik hou jullie op de hoogte van de vorderingen.


Door het opruimen, verkopen en weggeven van mijn overbodige spullen, kwam ik als vanzelf uit bij mijn financien. Met name ik hoe me verhoudt tot mijn financien. 


Als ik met de financien bezig ging, dan was dat nooit echt van harte. 


Ik kostte mij de nodige tijd om onze financien overzichtelijker te krijgen en florerender, maar stap voor stap gaat het beter. 


Alles wat ik heb gedaan is een variant van "minder minder" en "versimpelen". 


Volgens mij heb ik alle methodes al wel geprobeerd. Wat het beste werkt voor jou kan weer anders zijn dan wat het voor mij is. 


Momenteel hou ik bij welke uitgaven er gedaan worden van de gezamenlijke rekening. Een paar keer per week noteer ik wat er afgeschreven wordt en schrijf erachter in welke categorie de uitgave hoort. 

Ik neem de periode tussen salarissen. Dus niet van de 1e tot de laatste van de maand. Ooit deed ik dat wel en ik snap niet waarom ik ooit zo heb zitten klungelen met maandelijks. Van salaris naar salaris is veel overzichtelijker. In ieder geval voor ons huishouden. Er komt 1 x per maand salaris. 


Het in kaart brengen van mijn uitgaven doe ik niet om meteen beslissingen te nemen. Het is niet mijn doel om op zoek te gaan naar iets waar ik op kan bezuinigen. Als ik iets tegenkom en ik kan het eenvoudig opzeggen, dan is dat prima, maar nu niet het doel. 


Het is voor nu precies wat het zegt; in kaart brengen. 


Achter de bedragen schrijf ik een categorie. 


Ik gebruik de volgende; 

- Vaste lasten (alles waar een verplichting aan hangt. Hypotheek, huur, energie, water, gem. belastingen, wegenbelasting, abonnementen)

- fun & vrije tijd

- huis en tuin

- onderwijs (muziekles dochter, materiaalkosten school, rijlessen)

- boodschappen (die zijn incidentele verdwaalde boodschappen. Ik heb een aparte boodschappenrekening)

- vervoer

- kleding (bij uitzondering, gaat in de regel van een andere rekening)

- sparen


En toen had ik nog een paar uitgaves waar ik geen categorie voor kon verzinnen. Zoals een collecte aan de deur. 


Ik moest denken aan de gangbare adviezen van organizers, dat alles een vaste plek moet hebben. 


Dat advies vond ik zelf altijd een lastige. Als ik namelijk had geweten waar ik met die random items naartoe moest dan had ik er al lang een plek voor gehad. 


Een vaste plek is ook niet per definitie een ideale plek. 

De tweelingwandelwagen stond altijd in de zijkamer./ tv kamer. Dat was de enige plek waar hij niet in de weg stond. In de gang was te krap, de voordeur botste er tegenaan. 


En waar moet ik met etensvoorraad naartoe als de keuken geen plek meer heeft? Het staat nu in de trapkast, die eigenlijk gereserveerd is voor schoenen, tassen, glas, en stofzuiger. 


Ik wil maar zeggen dat een mens soms items heeft waar je geen echt goede duidelijke plek voor hebt. Die vloeien als het ware over in de andere ruimtes. Als een emmer die overstroomt. 


Mensen mopperen altijd over de rommellade. of rommelkast. 

Maar door de administratie kwam ik op de gedachte dat een rommellade helemaal niet zo'n issue hoeft te zijn.


In de wereld van administratie is de categroie 'overig' een heel normale categorie. 


Wat als jouw rommellade, of rommelkast, of rommelkamer die categorie 'overig' is?


I.p.v. jezelf op te leggen dat je voor elk item in de rommellade een plek moet zoeken, en voor elke nieuwe knutsel van je kind een plek in huis moet vinden, en aparte mandjes toewijst om sokken van panty's te onderscheiden om de illusie na te jagen dat alles een plek moet hebben; omarm het nut van de categorie 'overig'. 


Warme groet, 

Anita

Ps: ik denk opeens aan zo'n vakkendoos voor schroeven. Hoe gesorteerd deze ook gevuld is, er is altijd een vakje met restanten schroeven. en dat is oké, daar is die categorie voor. 

​​​​​​​

Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 70 andere vrouwen en meld je hier aan.  

 

2

Maandagse Motivatie #105 ~ Voeg een vleugje dankbaarheid toe



Wanneer je veel hebt op te ruimen en je huisgenoten niet dezelfde noodzaak voelen, dan kan dat heel veel frustratie en boosheid oproepen. Laat ik het zo zeggen: mijn huisgenoten kregen me hiermee snel over de rooie. 

Boosheid wanneer ze hun spullen laten slingeren. Wanneer ze meer troep achterlaten dan nodig is. Wanneer ze niet nadenken en jouw last alleen maar groter wordt i.p.v. kleiner. 

Die rol van mopperende moeder of partner kies je natuurlijk niet omdat je heel graag zo wilt zijn. Dat zijn de omstandigheden en omdat jij geen capaciteit over hebt om het te incasseren. 

Boosheid richt zich niet alleen op je omgeving. Maar ook op jezelf en op je spullen. 

Gedachtes als:
- wat een kløte tassen, blijven nooit goed hangen.
- rotgympen liggen altijd in de weg
- wat moet je nog met die handleidingen?!
- waar doe ik al deze moeite voor eigenlijk als niemand het iets interesseert?
- wat moet ik altijd met die kerstpaketten, doe er niks mee
- waarom bewaar je eigenlijk je oude schoolspullen als je het zo'n rottijd vond?
- gooi toch weg die hobbyspullen, niemand zit op jouw creaties te wachten. 
- waarom lukt het mij niet, maar een ander wel.

Deze gedachtes zijn heel normaal, vooral als je opruimt vanuit een situatie waarin je weinig energie over hebt, waarin je eigenlijk tijdens het opruimen aan het herstellen bent van een overbelast zenuwstelsel. 

Alleen, het maakt opruimen zwaar, stroperig en voelt als stroomopwaarts roeien. Je voelt dat je keuzes moet maken, maar het voelt geforceerd. Rationeel weet je wel dat je niet alle oude jaargangen van tijdschriften wilt houden, maar toch blokkeer je als je er een beslissing over wilt nemen. 

Wanneer je dankbaarheid toevoegt in jouw hele proces van opruimen, dan gaat er iets verschuiven. 
Waar je dankbaarheid toevoegt, opent het hart zich


I.p.v. gelaten 'oké, doe maar weg dan', ga je je spullen bedanken. 

wanneer je ze in de kliko gooit
wanneer je ze verkoopt 
wanneer je zelf iets koopt
wanneer je iets terugvindt
wanneer je iets doneert aan de kringloop

Voorbeelden van zinnen die je tegen jezelf kunt zeggen:

 

Kleding

  • "Dank je wel dat je me warm hebt gehouden tijdens die koude winters"
  • "Bedankt dat ik me mooi mocht voelen toen ik je droeg op dat feestje."
  • "Bedankt dat je me hebt helpen ontwikkelen bij mijn smaak, ik weet nu wat mij niet staat."
  • "Ik draag je niet meer, maar de herinnering blijft bij me."
  • "Ik ben dankbaar dat ik geld genoeg had om jou te kunnen kopen."

Boeken

  • "Dank je dat je mij troost bracht met je verhalen in een tijd dat ik het moeilijk had."
  • "Je hebt mij heel veel geleerd, ik hoop dat je nu een ander gaat inspireren."
  • "Bedankt dat ik je gratis kreeg, nu gun ik jou aan een ander."

Kleinmeubelen en huishoudelijke spullen

  • "Dank je voor sfeer die je bracht in huis, toen ik dat nodig had."
  • "Al die jaren hing je aan mijn muur en heb ik van je genoten. Dankjewel voor je schoonheid."
  • "Je hebt mijn huis een thuis gemaakt, dank je daarvoor. Nu mag je een ander huis een thuis maken."

Elektronica (telefoon, laptop, etc.)

  • "Ik ben er dankbaar voor dat ik jou voordelig kon kopen en zo binnen budget bleef. Nu heb ik jou verkocht en geholpen dat iemand anders een voordeel heeft."
  • "Ik ruil je in voor iets nieuws, maar ik waardeer alles wat je voor me hebt gedaan."
  • "Dank je voor de herinneringen en momenten die je hebt vastgelegd."

Speelgoed of kinderspullen

  • "Dankje voor al die uren speelplezier die je bracht voor mijn kind en voor het kind in mijzelf."
  • "Je bracht een beetje magie in mijn kindertijd (of in die van mijn kind), dankjewel. Nu geef ik je door en hoop dat je magie brengt voor een ander."
  • "Ik ben er dankbaar voor dat ik jou cadeau heb gekregen, zelf had ik het niet kunnen veroorloven."

Algemeen voor alle spullen

  • "Dank je voor de rol die je in mijn leven hebt gespeeld."
  • "Dankjewel dat je er was toen ik ervoor in de stemming was, ook al heb ik je niet gebruikt zoals ik van plan was. nu geef ik je door." 


Maak er een klein ritueel van, door de spullen even vast te houden en hardop of in gedachten je dankbaarheid uit te spreken voordat je ze weggeeft of wegdoet.

Als je een 'nee' voelt nadat je een dankbaarheidszin hebt uitgesproken, dan is dat vaak een teken dat je er nog niet aan toe bent om het item te laten gaan. 

Door dankbaarheid toe te voegen aan het opruimen, haal je de zwaarte er vanaf. Er ontstaat meer ruimte in je hart en zo kun je beter tot een beslissing komen. 

Warme groet, 
Anita
 

Ps: Ik heb mezelf een paar nieuwe routines aangeleerd. Deze komen bij het lijstje van gewoontes die hieronder staan. 
 

1) elke dag een schoon vaatdoekje. Blijkbaar ben ik daarin altijd een sloddervos geweest. De Groene Vrouw deelde een video op instagram over hygiene in de keuken. Voor een goede hygiëne hoor je elke dag je vaatdoekje te vervangen. Dus ik dacht, laat ik mijn leven beteren. De vaatdoekjes die ik heb zijn deze van DDDDD.* Ik heb ze in oker/donkergrijs/lichtgrijs; waren een keer in de bonus bij de AH. 
 

2) Sinds kort zetten we de vaatwasser aan rond het middaguur, i.p.v. 's avonds voordat ik naar bed ga. Vanwege de piekbelasting van het stroomnet en omdat het voordeliger is om de stroom van zonnepanelen meteen te gebruiken wanneer het het opwekt. 
Wanneer ik niet thuis ben leg ik een briefje als reminder klaar voor de huisgenoten. Het werkt verrassend goed deze nieuwe routine. Het voelt als minder moeite. Bijkomend voordeel is dat echtgenoot en kinderen nu ook wel eens degene de vaatwasser uitruimen. Anders was het standaard mijn taak in de ochtend. 


*de link verwijst naar Bol en is een affiliate link. Wanneer je iets bestelt via de link ontvang ik hiervoor een kleine vergoeding. Dat draagt weer bij aan het ontwikkelen van dit blog. 


Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 70 andere vrouwen en meld je hier aan.  
 

4

Maandagse Motivatie #104 ~ 10 kleine opruimprojecten




Als je huis op alle fronten opgeruimd moet worden, dan is alleen daar aan dénken al veel te overweldigend. Zelfs een weekend opruimen kan al teveel zijn, als je zenuwstelsel overbelast is. 


Hou het opruimen overzichtelijk en klein. Kijk of je een van de volgende 10 kleine opruimprojecten van je huis kunt aanpakken. Niet alles tegelijk, maar kies er eentje en werk daar aan. Misschien 15 minuten na het avondeten. Misschien 10 minuten voordat je naar bed gaat. Misschien 10 minuten terwijl de kinderen spelen. Wat je niet afkrijgt, doe je op een andere dag. 


Deze ruimtes / gebieden van je huis worden vaak dagelijks gebruikt en als je ze op kunt ruimen, dan heb je er ook dagelijks plezier van. 


Ter voorbereiding: 

- poetsdoeken en sopje bij de hand.
- haal alles leeg en ga daarna uitzoeken. Zo voorkom je dat je teveel tijd besteed aan besluiteloos 'rommelen' in dat kastje of die doos. Haal alles er uit, maak schoon, sorteer en doe wat je overhoudt weer terug. 

- laat je niet te snel verleiden tot fantaseren over handige verdeelbakjes en opbergsystemen. Probeer zo simpel mogelijk te denken: wat heb ik nog in huis, een plastic bakje van de Chinees, een lege jampot, een schoenendoos, een canvas tas. 


1. Handtas

- oude kassabonnen, vieze pennen, droge mandarijn, zakdoeken, notitieblokjes, kauwgom, opvouwbaar boodschappentasje

2. Gootsteenkastje

- bellenblaas, oude borstels en sponzen, restant ontkalkmiddel, verroeste spuitbussen

3. Kapstok/ Garderobe

- winterjassen, sjaals mutsen, enkele handschoenen, paraplu, poncho

4. Kruidenlade

- geklonterde knoflookpoeder, kruiden die je één keer hebt gebruikt voor een gerecht dat je daarna nooit weer maakte, kruiden over datum, dat flesje worcestershiresaus. 

5. EHBO doos of medicijnkastje

- keeltabletten en hoestdrank over datum, een verzameling dop-maatbekers voor hoestdrank, steriele zalfcompressen over datum, een al lang aangebroken flesje sterilon

6. De lade of kast met bewaarbakjes

- bakjes van onhandig formaat, gerecyclede bakjes van goedkoop plastic (boterkuipjes, huzarenbakjes, mascarponebakjes), bakjes met een scheur, bakjes zonder deksel, deksels zonder bakje

7. Auto

- snackpapiertjes, bonnetjes, kruimels, muntgeld (yeah!), 

8. Digitale bureaublad

- ongebruikte apps verwijderen, afmelden van nieuwsbrieven, oude mails verwijderen (minder cloudopslag)

9. Linnenkast

- vergeelde kussenslopen, dekbedovertrekken die niet meer passen, dekbedden voor bedden die je niet meer hebt. 

10. Koelkast / vriezer

- dat potje zilveruitjes, vergeten groentes, aangebroken beker crème fraiche, lege tube mayonaise. 
Ps: als je een grote koelkast hebt kun je het schoonmaken opdelen door per plank schoon te maken. 


Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 65 andere vrouwen en meld je hier aan.  





4

Maandagse Motivatie #103 ~ Zonde van de spullen?


foto via Canva.com


Maandagse Motivatie #103


 Hoe erg is het om bruikbare spullen weg te doen?


Dit is een van de grootste moeites die ik hoor over opruimen. De moeite die het kost om (gratis of voor weinig) bruikbare spullen weg te doen. 

Het voelt nooit goed om bruikbare spullen weg te doen. 
Sterker nog, het kan zelfs fysiek pijn doen, vooral als je je ermee verbonden voelde. 
Het kan voelen alsof je een deel van jezelf weggooit. 
Het kan voelen alsof je het niet kunt missen (wat als ik het straks nodig heb?!)
Het kan voelen alsof je geld weggooit (zo'n prijs als je er voor betaald hebt, gaat niemand er voor geven). 

Het is ook absoluut moeilijk. En soms pijnlijk. 
Het vraagt heel veel mildheid naar jezelf. En veel oefening. 

En ook een snufje realiteitszin. 

Hou in je achterhoofd dat je niet op zoek bent naar de juiste bestemming voor je spullen, maar naar de juiste bestemming voor jezelf. 

Hoe kom jij, hoe komen jouw talenten het best tot hun recht in jouw huis?

Meestal is dat niet met de grote voorraad lege conservenpotjes, of plastic bloempotten. Ook niet met de kleding die je niet meer draagt. Met de keukenmachines waar je niets meer mee doet. Met het kinderspeelgoed waar je kind te oud voor geworden is. Of de stapel klusbroeken en oude handdoeken. Of de materialen voor hobby's die je je voor had genomen om te gaan doen. 

Het is een oefening in vertrouwen ontwikkelen. Vertrouwen dat er naar je toekomt wat je nodig hebt, in plaats van het blijven vasthouden aan items waar je ooit mee verbonden was, maar niet met je meegegroeid zijn. 

Het helpt om je te oefenen in het loslaten van de onbeduidender items. 

al die elastiekjes in je keukenlade
en de broodclipjes
de restjes cadeaupapier
de lintjes die je uit je kleding geknipt hebt en de lintjes die op een boeket bloemen zat. 

Daarnaast is het goed om de andere kant te belichten: 
wanneer is iets pas echt zonde: als het onbenut en ongezien in jouw huis blijft, 
of wanneer je het doorgeeft (naar kringloop of verkopen). 
Zelfs weggooien is een vorm van doorgeven. 

Geef het terug aan de wereld, 
Het helpt vaak om er iets bij te zeggen als: ga, doe iets goeds voor een ander. 

Zo bevrijd je jezelf van een belemmering en maak je ruimte voor jouw talenten die tot dan toe ongezien bleven. 

Warme groet, Anita


Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 65 andere vrouwen en meld je hier aan.  



 
2

Maandagse Motivatie #102 ~ Herdenken en collectieve trauma's




In deze week waarin 4 en 5 mei valt wil ik iets ingaan op: 

Herdenken en collectieve trauma's. 

Vaak redeneren we vanuit onze eigen leefwereld. We weten bijvoorbeeld wel dat de Tweede Wereldoorlog in vele landen werd bevochten, maar we bezien het vanuit ons eigen land. Het trauma is collectief. Niet alleen de Tweede Wereldoorlog, maar alle oorlogen, alle misstanden. We gaan het steeds meer nodig hebben om gezamenlijk aan onze trauma's te werken. 

Veel van het verdriet of boosheid komt omdat er geen ruimte voor was, werd verzwegen of was onveilig om te delen. 

Heling komt wanneer je je meer kunt inleven in anderen.  

De dingen zijn ook zelden zwart-wit. Wanneer je oog en oor krijgt voor het verhaal van anderen, dan komt er meer inzicht. Elk land, elke bevolkingsgroep worstelt met collectieve trauma's. 

Werken aan het vormen van een collectieve bedding voor het verdriet of angst van al die verschillende groepen, geeft ruimte voor heling. Niet alleen mensen, maar ook wat Moeder Aarde te verduren heeft gehad, de ontginningen van grondstoffen, de boskap, de vervuiling van de oceanen. 

Ruimte geven aan verhalen. Niet wegpoetsen, excuses en weer doorgaan, goedpraten of verzwijgen, maar aandacht geven, zodat het breder gedragen kan worden. Een last die collectief gedragen wordt is een lichtere last. 

Werken aan het collectieve trauma kun je doen door te werken aan je eigen trauma’s. Stel dat het collectieve trauma een soort composthoop is. Een gigantische berg onverteerde pijn en leed en onrecht. Wat kun jij eraan doen om er gezonde compost aan toe te voegen? Geen extra troep op de hoop gooien. Door te werken aan je eigen moeilijke stukken, breek je het al een beetje op en kan het op de grote hoop beter verteerd worden. En dat maakt weer een gezondere voedingsbodem voor volgende generaties. 

Uiteindelijk zijn alle trauma’s in de wereld van iedereen. We leven in een collectief traumaveld, het is een structuur van trauma. Alle persoonlijke trauma’s zijn van het collectief en alle collectieve trauma’s zijn van het individu. Door trauma, moeilijke stukken in onszelf, tijd en ruimte te geven, kan er heling ontstaan. 

Warme groet, 
Anita


Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 65 andere vrouwen en meld je hier aan.  
 

1