Vastentijd; een gezonde uitdaging naar inkeer en bezinning

Het klinkt misschien een beetje gek, maar hoe meer ik me bezig hou met het opruimen en het huishouden, hoe meer ik zie hoeveel overeenkomsten er zijn tussen spullen en eten.

Er gingen hier weer allerlei spullen de deur uit. In de beginjaren van mijn opruimreis verkocht ik alles wat verkoopbaar was, het hele jaar door. De laatste tijd zit ik in het stadium dat ik alleen nog verkoop bij de wisseling van seizoenen. Items die weg kun zet ik bij elkaar en ga dan alles netjes op de foto zetten en op het goede moment op Marktplaats zetten. Het belangrijkst vind ik als de grote items verkocht worden. Wat er na verloop van tijd niet verkocht is, her-evalueer ik. Als mijn verkopen goed zijn, dan heb ik er vrede mee om van de overgebleven spullen de waardevolle items alsnog naar de kringloop te doen. Ik had bijvoorbeeld een vintage prent met lijst gekocht met het idee dit door te verkopen met wat winst. Ik kreeg wel wat vragen om informatie, maar niemand die het kocht. Deze heb ik naar de kringloop gebracht. De dochters zijn tieners, hun kleding verkoop ik niet meer, dat gaat naar de kringloop of voddenzak. Ook mijn eigen kleding verkoop ik nog maar heel beperkt. Wat ik verkocht heb deze ronde zijn: diverse legpuzzels, twee grote lijsten met poster, docking station. Wat ik (nog) niet verkocht heb is een monitor en ik heb nog wat twijfelitems. De monitor blijft te koop staan, de twijfelitems gaan weer in de kast. 

 

Van elke opruimronde leer ik weer iets nieuws. Sommige spullen gingen talloze keren door mijn handen en elke keer werd ik gedwongen om nog een keer naar mijn relatie tot die spullen te kijken. Ik kon heel slecht tegen al die kleine speeltjes van de kinderen. Al die losse onderdelen die verspreid lagen door het huis. Ik weet altijd precies waar iets bij hoort, alleen ligt dat andere deel weer ergens anders. Dus bewaren maar.

Sommige inzichten moest ik vaker beleven om ze me eigen te maken. Het is niet goed voor een mens om te lang vast te houden aan spullen. Aan vergane hobby's bijvoorbeeld. Of oude apparaten die je bewaarde 'voor de zekerheid'. Ooit was het je tot nut, maar is het dat nu nog steeds? Als je het te lang vasthoudt blokkeert het de doorstroming.

Ik zie spullen nu vaker als voeding. Ooit heb ik het tot mij genomen, ik heb me er mee gevoed, maar het moet niet in het darmstelsel van het huis achterblijven. Anders leidt het tot verstopping. Als het verteerd is, bijvoorbeeld kleding die versleten is, uit de mode, te klein of te groot, dan mag het weg. Speelgoed dat de kinderen ontgroeid zijn mogen ook het huis verlaten. Je hebt er plezier van gehad, je hebt het gebruikt, het heeft zijn nut gehad. En nu is het tijd om het weer door te laten stromen. 

Net zoals een overmaat aan eten leidt tot afvalstoffen in het lijf, een beperking in je functioneren en een negatieve invloed op je vitaliteit. Zo stroomt de energie ook niet goed in je huis als je teveel spullen hebt.

Te veel eten is hetzelfde als teveel spullen in huis halen. Die spullen waren misschien vullend, maar zijn ze nog steeds voedend?

Vastentijd gezien vanuit wereldperspectief

Vastentijd is een hele bijzondere tijd in het jaar. De omgeving waarin ik opgroeide was christelijk, maar vasten was geen groot onderdeel, tenminste niet in het gezin waarin ik opgroeide. Ik kan me ook niet herinneren dat klasgenoten er mee bezig waren. 

Sinds ik meer leef met de seizoenen en me verdiep in de seizoensfeesten zie ik vooral veel overlap binnen culturen. De vorm waarop een feest gevierd wordt is vaak anders, met andere rituelen en gebruiken en soms andere data, maar als je verder kijkt dan de rituelen, dan is er opvallend veel overlap in de vieringen zelf. 

De 40 dagen Vastentijd staat in relatie tot Pasen. Afhankelijk van de dagen waarop Pasen valt, begint de Vastentijd 40 dagen vooraf. In 2026 begint de Vastentijd op 18 februari. 
Carnaval komt voor de Vastentijd. 
Uitbundigheid wordt gevolgd door beperking. 
Als je dit in het seizoen plaatst, en je denkt aan tijden toen mensen alleen konden leven van de oogsten van het afgelopen jaar, dan is dit precies de tijd dat je de diepe winter bent doorgekomen = reden tot feest! Het lekkers wat je nog overhebt maak je op, want het voorjaar komt eraan met mogelijkheden voor nieuw eten. 
Als je je lekker vol hebt gegeten, beperk je jezelf door te vasten. In afwachting van wat er naar je toe komt. 

Wereldwijd zijn er vergelijkbare feesten met dezelfde thematiek. 

Mardigras in New Orleans in de Verenigde Staten, is ook een uitbundig carnavalsfeest. Wordt ook gevierd de dag voor de Vastentijd. Ook dit feest gaat over vruchtbaarheid en het voorjaar. In 2026 valt het eveneens op 18 februari. 

Het Chinese nieuwjaar valt niet op 1 januari, maar iets later in het jaar. In 2026 valt het Chinese Nieuwjaar op 17 februari. Het jaar wordt vergelijkbaar gevierd, met uitbundigheid, samenzijn. En vooraf wordt er grondig schoongemaakt. 

India viert Holi op 4 maart. Een kleurig festival aan het eind van de winter, om liefde en het voorjaar te vieren. Na dit feest volgt er geen periode van vasten. 

Vasten als een gezonde uitdaging naar inkeer en bezinning. 

In een wereld die vooral gericht is op comfort en gemak en genieten en consumptie, is het goed om jezelf af en toe te beperken. Even niets in huis halen, kijk naar wat je nog hebt. Wat heb je niet meer nodig in het leven dat je nu hebt? Wat heb je daarvoor juist wel nodig?

De Vastenperiode kun je helemaal zelf vorm geven. Jezelf iets ontzeggen, doet iets met je, je valt helemaal terug op je eigen krachten. Krachten waarvan je niet wist dat je ze had, of vergeten was dat je ze had. Vasten herinnert je er aan wat je eigenlijk niet nodig hebt (maar dacht niet zonder te kunnen). Het is niet alleen een fysieke zuivering. Het is een zuivering van de geest. 

 

'Het diepste plezier van carnaval is namelijk niet dat je je volledig leegfeest, maar dat je dit doet in het besef dat het daarna werkelijk veertig dagen afzien is: al die overdaad laat je volgen door bewuste beperking, uitbundigheid door inkeer.'

Uit: Happinez

Warme Groet

Anita

 

Heb je behoefte aan een grote schoonmaak, wil je orde en rust scheppen in je huis? 

Vanaf 23 februari organiseer ik een 30 daags Voorjaarsopruimtraject - een zuiverende opruimreis door je huis. Alle kamers komen aan bod. 

Maandagse Motivatie #91 ~ Mental load

 

In deze Maandagse Motivatie wil ik iets vertellen over de Mental Load (Mentale Belasting).

Met de hoeveelheid hedendaagse termen die er circuleren (gaslichting, burn-out, bore-out, burn-on, FOMO, selfcare, trauma, cortisol niveau - en dus de mental load) zou je bijna overvoerd raken met oorzaken en redenen. Misschien zelfs denken dat het allemaal overdreven is. Of vind je zelf dat je niet zo moet overdrijven, dat anderen het toch ook kunnen, en waarom jij dan niet?

Maar, jij ervaart het zo, dus daar kun je niet omheen. Voor jou is het waarheid, want je leeft dagelijks met de mental load.

Als je het herkent dat je je uitgeput voelt door alles wat je op je bordje hebt. Dat er telkens iets van je gevraagd wordt, een beroep op je gedaan, een vraag aan je gesteld. Ben je moe van alle microbeslissingen die je moet nemen? Waar je om moet denken. Wat je niet moet vergeten. En je maakt een lijstje, wat wel helpt, maar neemt niet weg dat de bal nog steeds bij jou ligt?

Voor jou heb ik deze blogpost geschreven.

De mental load is echt!

En het zuigt al het leven uit je.

==>Maandag 23 februari start ik met een nieuwe ronde van het Voorjaarsopruimtraject. 
🌱 30 dagen opruimen. 30 dagen groeien 🌱

Waarschijnlijk herken je het gevoel dat je dag alleen maar een opeenstapeling van taakjes is. Je bent de hele tijd lijstjes aan het afvinken.

Van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat. Allemaal microhandelingen. Dingen die moeten gebeuren, maar tegelijk onzichtbaar zijn.

Kinderen uit bed halen.

Gordijnen open doen.

Vaatwasser uitruimen

ontbijt maken.

Toiletrol vervangen. (en opschrijven als je nieuwe moet kopen)

Kliko bij de weg zetten. (letten op de afwijkende ophaaldagen)

Bekers en trommels vullen.

Tas kinderen inpakken.

Batterijen op boodschappenlijstje zetten.

Rekeningen betalen.

Vrij vragen van werk voor 10 minutengesprek op school

Afspraak maken bij de huisarts

Was uit de machine halen

Verjaardagskaart versturen

Cadeau kopen (en bedenken wat voor cadeau)

Uitje organiseren voor werk

Oppas regelen voor buiten schooltijd

Die stapeltjes op de trap meenemen

Eten maken voor Paasontbijt op school

Huisdier medicijnen geven.

’s avonds slingers ophangen voor de verjaardag volgende dag

Moet ik nog doorgaan? Vast niet. Je voelt ’t wel.

Jij bent degene die de verantwoording draagt voor dagelijkse beslissingen.

Jij bent altijd voorbereid. Denkt vooruit. Plant vooruit. Jij ziet wat er nodig is, nog voordat anderen het zelf zien.

Het geeft een gejaagd gevoel en een robot-achtig gevoel. Je kunt je een zombie voelen en het idee dat je alles op de automatische piloot doet. Je doet eindeloos taakjes, zonder zichtbaar resultaat. Of laat ik het anders zeggen: het resultaat is wel zichtbaar, maar is telkens dezelfde basisniveau. Eigenlijk zijn je taken erop gericht om telkens op hetzelfde niveau uit te komen, het is een voorkómen van afglijden van het basisniveau. De keuken op een zelfde niveau houden, de koelkast, de voorraadkast, kleding op eenzelfde niveau houden (schoon en netjes), financiën op eenzelfde niveau houden (rekeningen betaald, spaarniveau terugbrengen na gebruik).

Ik vond die mental load uitputtend en het zoog alle energie uit me.

Wat specifiek de mental load zo zwaar maakt, is de beklemming. Geen bewegingsruimte hebben, geen vrijheid ervaren. Die ruimte is er wel, maar ligt totaal buiten jouw bereik doordat je ingeklemd zit.

Ook als je je eraan wilt onttrekken ontkom je er niet aan, want het losmaken kost net zo goed bandbreedte in je hoofd. Moeten uitleggen. Moeten verdedigen. Moeten verklaren.

De mental load komt niet door een drukke periode van een paar weken of paar maanden, het is dagelijks, de hele dag, langdurig, tot wel jarenlang. Het is een opeenstapeling van kleine taken. Dat heeft ermee te maken dat je telkens gebruik van hetzelfde deel van de hersenen. Voor kleine, korte taken waarvoor je moet plannen, oplossen, regelen en organiseren, maak je telkens gebruik van de prefrontale cortex. Het is niet dat de taak op zichzelf belastend is en ook niet moeilijk - een toiletrol vervangen is geen hogere wiskunde en ook niet fysiek zwaar, maar het is wel belastend omdat het een beroep doet op telkens hetzelfde deel van je hersenen.

Daarom voel je je aan het eind van de dag uitgeput, met een zwaar hoofd. Je bent heel druk bezig geweest, maar vaak heb je voor je gevoel niks gedaan.

Je tapt steeds uit hetzelfde vaatje en dat is uitputtend.

Wanneer je volledig in die beklemming zit is het moeilijk om nog een uitweg te zien. Je ziet en ervaart alleen maar de onmogelijkheden en die beklemming. Daardoor komt er ook een vernauwing in ons bewustzijn. Je bent geblokkeerd, maar tegelijk ben je de hele tijd bezig met die blokkade.

Het helpt misschien al een beetje als ik zeg dat je zowel die vernauwing kunt ervaren als dat het ook een houvast geeft. Want die mental load werkt soms ook een beetje als een anker. Als we alles maar geregeld hebben en voor elkaar hebben, dan hebben we alles onder controle.

Wanneer er ook maar één klein vonkje is waardoor je bewustzijn wordt aangewakkerd, dan kan er iets meer ruimte komen. Want vaak spelen eigen onderliggende conflicten in onszelf mee waardoor we helemaal vastlopen in die mental load. Je kunt daar doorheen bewegen, soms in vernauwing, soms in verruiming. Dat vraagt oefening. Veel en milde oefening.

Er zijn een paar dingen die helpen bij het verminderen van de mental load:

1) binnen de beperkte ruimte die je hebt, met kleine stapjes proberen ruimte te maken. Het opruimen van spullen is een belangrijk begin. Wanneer je iets in handen krijgt wat je ervaart als ballast, leg het terzijde. Misschien kun je zelfs een deel van een kast vrijmaken voor dit soort items. Denk aan keukenapparaten die veel schoonmaakwerk kosten. Denk aan kleding met speciale wasvoorschriften. Denk aan speelgoed wat telkens uit elkaar gehaald wordt en verspreid door de kamer ligt. Haal het uit de roulatie en als je het wilt gebruiken, kun je het zo weer pakken en als niemand er om vraagt scheelt dat weer.

2) door jezelf routines en handigheidjes aan te leren voor het dagelijks leven, wordt de last behapbaarder en heb je het gevoel de regie te hebben. Dat gevoel van regie hebben is heel belangrijk voor je zelfbeeld. Als je altijd achter de feiten aanholt, dan verlaagt je zelfbeeld. Je word boos op jezelf omdat je dingen vergeet. Je moet vaak excuses aanbieden, je moet vaker misverstanden ophelderen, dat levert extra ballast op.

3) hoe onmogelijk het soms lijkt probeer om je werklast te verminderen.

Dat kan deels door je huishouden te vereenvoudigen met minder spullen, minder abonnementen. Maar dat kan ook door taken te vermijden.

Ik zal de laatste zijn die je zegt dat je moet leren ‘nee’ zeggen, want zo werkt dat gewoon niet in de praktijk (zeg maar eens 'nee' tegen een baby die gevoed moet worden). Waar je wel mee kunt oefenen is: een ‘ja’ uitstellen. Vraagt de klassenouder om hulp, stel jouw reactie uit. Vraagt je teamleider in de app of je een dienst kunt invallen? Probeer dan om een reactie zo lang mogelijk uit te stellen. 

Er is nog een vierde manier die je kunt gebruiken en dat is meteen de belangrijkste, is mijn ervaring. Als het lukt om dit toe te passen, dan komt er echte verandering, een langetermijn verandering.

Wat je overeind houdt in tijden van mentale belasting is iets toevoegen dat groter is dan things-to-do. Iets wat zinvol voor jou is. Niet zinvol voor een ander, maar zinvol voor jou. Omdat het jouw ziel voedt.

Ik begon met bloggen en schrijven, dat gaf me het gevoel dat ik aan iets groters werkte dan alleen dagelijkse taakjes. Het schrijven laadt mij op.

Het kan vanalles zijn, maar een kenmerk van zinvol werk is vaak iets wat gemeenschappelijks is. Iets waarmee je andere mensen helpt of raakt. Waar je gemeenschapszin ervaart. Denk aan: meewerken aan een vereniging waar je lid van bent. Of als je nergens lid van bent, sluit je dan ergens bij aan. Dat kan een belangenvereniging zijn, een vereniging van vakgenoten, sportvereniging, toneelvereniging. Het kan ook een politieke partij zijn of een vakbond. Of een geloofsgemeenschap. Door bij te dragen aan iets gezamenlijks, werk je aan een gezamenlijk doel.

Je kunt het ook dichter bij jezelf houden. Misschien wil je bij een koor gaan zingen, of bij een boekenclub - of zelf een boekenclub starten. Misschien wil je een boek schrijven of een webwinkel beginnen. Of wellicht wil leren beleggen samen met andere vrouwen. Je kunt ook je eigen ervaringen gebruiken om anderen te helpen.

Ja, dit kost ook bandbreedte en het maakt je bordje met taken die je al hebt niet leger, maar je bent bezig met iets wat het dagelijkse overstijgt. Wat je merkt is dat je bewustzijn erdoor verruimt. Je voelt hoe je heen en weer kunt bewegen tussen vernauwing en verruiming. Dat maakt de mental load beter te dragen.

Warme groet,

Anita

Ben je er aan toe om je huis en je leven te ontdoen van de nodige ballast en kun je wel wat steun en begeleiding gebruiken? Op 23 februari start ik een nieuwe ronde van het 30 daags Voorjaarsopruimtraject. Doe je mee?

Maandagse Motivatie #90

Vastentijd - Een innerlijke voorjaarsschoonmaak 

De 40 dagentijd is een periode van vasten die begint op Aswoensdag en duurt tot aan Pasen. Dit jaar is dit van 18 februari tot aan 2 april. Het gaat eigenlijk om 46 dagen, waarvan 6 zondagen, maar die tellen niet mee bij het vasten. Zodoende kom je uit op 40 dagen. 

Carnaval gaat vooraf aan die vastentijd. Carnaval zie ik als een ritueel van omwenteling, een omkering die in de natuur terug te vinden is. Een wisseling van de seizoenen. De uitbundigheid van carnaval (de vreugde dat men de winter doorstaan heeft) gevolgd door een tijd van vasten.   

Vasten wordt in eerste instantie geassocieerd met niet-eten, maar je kunt deze 40 dagentijd ook zien als een algeheel reinigingsritueel. Niet alleen als het om eten gaat, maar op allerlei vlakken in je leven. De voorjaarsschoonmaak is daar een heel bekend voorbeeld van. 

Ik heb een paar categorien op een rij gezet waarin je kunt opschone. Kijk wat je aanspreekt, waar je noodzaak voelt en wat voor jou haalbaar is.

 🍀 Spullen

kijk welke spullen je huis verzwaren. hoe kun je dit lichter maken? 

Kijk in de keuken of er geklonterde kruidenzakjes zijn die weg kunnen. Potjes uit een kerstpakket van 3 jaar geleden. Is er in de schuur of de garage iets wat weg kan? Oude verf, items die niet meer compleet zijn, gereedschap dat niet meer gebruikt wordt. In de tuin? Zijn er bloempotten die de vorst niet overleefd hebben? Heb je kleding in de kast die je toch niet meer gaat dragen (ook al zijn ze nog goed)?

 🍀 Eten

Een fysieke reiniging: het klassieke vasten. 

Als je onbekend bent met vasten of als je te weinig energie hebt om hier volop mee bezig te gaan, probeer dan eens een van deze kleine aanpassingen: 

- niets meer eten na 8 uur 's avonds

- 1 dag in de week ontbijt overslaan

- producten met toegevoegde suiker vermijden (deze is voor mijzelf dit jaar!)

- veel sappen en kruidenthee drinken

 🍀 Digitale wereld

- minder nieuws

- minder social media

- opschonen van foto's op je telefoon (bijvoorbeeld elke avond om 20.00 u 8 foto's verwijderen)

- afmelden voor nieuwsbrieven

- digitale sporen wissen

 🍀 Niet-voedende sociale contacten

Hoe ziet jouw sociale leven er uit en ben je daar nog gelukkig mee? Misschien ben je al een tijdje bezig met eenvoudiger leven en merk je dat je bestaande vrienden, familie, kennissen er totaal niet in geinteresseerd zijn. Hoe ervaar je dat? Kijk op welke manier je meer in contact kunt komen met gelijkgestemden. Zelf vind ik facebookgroepen heel laagdrempelig om gelijkgestemden te vinden (mijn interesses: gezondheid, antroposofie, werken met wol, tweelingmoeders). 

 🍀 Overtuigingen

deze categorie kan regelmatig een gezonde detox gebruiken. Overtuigingen zijn niet 1-2-3 te ontrafelen en bovendien hebben ze de neiging om onder de ene overtuiging weer een nieuwe te laten zien. 

Onderzoekende vragen die je jezelf kunt stellen zijn: 

- is dit écht waar?

- is dit mijn ware natuur of aangeleerd?

- wil ik dit echt? 

- van wie moet dat?

Welke categorie je ook kiest, blijf bedachtzaam. Loop niet te hard van stapel, maar blijf onderzoekend naar wat je nodig hebt, want ondanks dat het voorjaar al lonkt in de verte, is de energie nog steeds naar binnen gekeerd. Dat wat er gaat groeien is nog niet volledig ontkiemd. Je mag die groeikracht nog even dichtbij je houden, nog iets verder cultiveren, nog even wat langer beschermen tegen de elementen, nog iets langer voeden en de tijd nemen om het overbodige (onkruid) te verwijderen. Dat bevordert de groei. 

Warme groet, 

Anita

==> Als je voelt hoe het nieuwe seizoen zachtjes aan je trekt en je wilt wel, maar je voelt je nog een beetje geremd - alsof je in een tussenfase zit, dan klopt dat heel erg bij deze tijd van het jaar. Met een opgeruimd huis (opgeruimder dan het nu is) maak je ruimte voor het leven dat je nu nodig hebt. In het 30 daags voorjaarstraject gaan we hiermee aan de slag. 

Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Sluit je aan bij meer dan 60 andere vrouwen en meld je hier aan.  

 

30 x minimaliseren in de slaapkamer

 

30 x Minimaliseren in de slaapkamer

In deze blogpost weer een kamer in de reeks van 30 x minimaliseren. Na de badkamer, keuken, woonkamer, zolder is nu de (ouder)slaapkamer aan de beurt. Ik heb een lijst gemaakt van 30 items die ik uit mijn slaapkamer heb verwijderd. Het gaat om items die speciaal op mijn slaapkamer van toepassing waren, maar uiteindelijk zijn veel items universeel. Hopelijk inspireert het jou voor jouw eigen slaapkamer. 

In willekeurige volgorde: 

1. stropdassen

2. panty’s

3. riemen

4. sokken met gaten

5. sokken die te kort zijn of van een materiaal gemaakt die ik niet (meer)prettig vind

6. dekbedovertrekken, maten die niet meer gebruikt werden. 

7. onderlakens

8. vergeelde kussenslopen

9. tv

10. tv kastje

11. snuisterijen

12. administratie (hier tijdelijk neergelegd vanwege verbouwing en daarna vergeten)

13 reistas

14. onhandige nachtlampjes

15. decoratieve lantaarn

16. kleding die ik voor een speciale gelegenheid kocht, zoals een jubileumfeestje – je denkt dat je het nog op andere gelegenheden kunt dragen, maar de praktijk laat zien dat dat zelden gebeurt (2 x is meestal al veel) en dan is het beter om mooie kleding niet oneindig in de kast te laten hangen, maar weer los te laten in de wereld, zodat anderen er ook van kunnen genieten. 

17. tijdschriften

18. een nette zomerjas, (ik ben meer het casual type van de softshell jassen geworden)

19. nette zwarte pumps, ooit een keer voor een gelegenheid gekocht, altijd bewaard vanwege ‘tijdloos’, maar inmiddels toch ingehaald door de tijd en het fluweel viel er af

20. flubberig ondergoed, ik weet dat andere huisgenoten voorgaan, maar ik neem langzaamaan terrein terug en kies voor comfortabel ondergoed van natuurlijke materialen

21. items die geparkeerd waren achterin de kast; zoals een old style film camera. 

22. en een tv-video combi  (bewaard achterin de kast, want backward compatibility voor oude videobanden, maar wanneer gebeurt dit nou echt?)

23. oude rolgordijnen die bovenop de kast bewaard werden als reserve voor wanneer een van de oude rolgordijnen (die voor de ramen hangen) het zou begeven. 

24. onhandige of half kapotte kledinghangers

25. overdaad aan klusbroeken (één klusbroek is een goed idee, maar hoe vaak ga ik nou klussen en heb ik daar meerdere broeken voor nodig?)

26. kindervoetenzakken voor de kinderwagen

27. te klein geworden kinderkleding (die ik had bewaard want sentimentele waarde – regelmatig ga ik er doorheen om opnieuw een keus te maken - niet alles gaat weg)

28. overtollige fleecedekens

29. overtollige strandlakens

30. breiwol (hobbymaterialen horen niet in de slaapkamer)

Dit zijn voorbeelden uit mijn eigen leven. Hopelijk vind je hierin herkenning en inspiratie voor jouw eigen slaapkamer. 

Naast de voorbeelden uit mijn eigen leven, heb ik ook nog wat algemene richtlijnen op een rij gezet voor een opgeruimde en ontspannen slaapkamer:

1. Je slaapkamer moet geen opslagplaats worden voor spullen die je elders niet in huis kwijt kunt. Dit is uiteraard wel een beetje afhankelijk van de opbergmogelijkheden en grootte van je huis, maar probeer toch om de ruimte onder je bed leeg te houden. Geen dozen, geen gedemonteerde kast, geen sjoelbak, geen handige platte opbergbakken met een deksel. Het zal niet altijd lukken (mijn dochters hebben de nodige opbergbakken onder hun bed), maar onder mijn eigen bed is het leeg. Maak van je slaapkamer ook geen veredelde wasruimte waar je wasmanden met schone (of vuile) was parkeert. En het is ook geen voorraadkast voor de 10 kilozakken brokken van je huisdier.
2. Je kleding moet gekoesterd worden én het moet jou ook koesteren. Neem afscheid van kleding die overduidelijk vaal of versleten is. Of een kapotte rits heeft – als het kan, doe het weg. De spaarzame criticus in jezelf zal zeggen:     

•  dat niemand ziet of je sokken een gat hebben want ze zitten in je schoenen en      ‘dat kan nog best’. 
•  dat ondergoed duur is en dat je kinderen en je partner vóór gaan en dat jouw ondergoed ‘nog wel een ronde mee kan’
• dat je nog van plan bent om een nieuwe rits in die jas te zetten
• dat een nieuw exemplaar duur is, dus dat je nog maar een seizoen langer die verkleurde jas gaat dragen
• die oude broeken zijn nog heel geschikt om in te klussen
• die jurk kocht ik voor dat feestje en heb ik nog maar één keer aangehad, dat is zonde, ik moet ‘m minstens nog 2 keer dragen. 

Oefen jezelf om deze gedachten op waarheid te toetsen. Vind je het echt prima kunnen om gaten met sokken te dragen of heb je jezelf zo laag op de prioriteitenlijst gezet? Kun je het laten repareren en als het gerepareerd is, hoe lang ga je het dan nog dragen? 

3. Een overdaad aan kledinghangers. Als je kleding gaat minimaliseren, kijk dan ook kritisch naar je kledinghangers. Bewaar alleen degene waar je kleding mooi op blijft hangen. Doe weg, die hangers die net te klein zijn, doe weg de hangers met de verkeerde vorm waardoor de schouders er niet mooi overheen vallen. 
4. Paperassen en belangrijke papieren. Het is verleidelijk om belangrijke documenten zoals testament of polissen op de slaapkamer te bewaren, maar je slaapkamer is geen archief. Er is vast een betere plek te vinden in huis. Verplaats paperassen naar je thuiskantoor, bureau, of wandmeubel.  
5. Jouw slaapkamer of jouw kledingkast is geen plek om kerstdecoratie te bewaren of verjaardagsslingers. Feestdagen moeten uiteraard gevierd worden, maar de versieringen die erbij horen, bewaar je niet op je slaapkamer. Feestjes zijn niet alleen maar leuk, het is ook gekoppeld aan ‘werk’. (Organiseren, plannen, verantwoordelijkheden). Je slaapkamer is bedoeld om te ontspannen en niet om herinnert te worden aan verantwoordelijkheden. 
6. Apparaten yeah or nay? Ik heb het aantal apparaten tot een minimum beperkt. De echtgenoot en ik hebben elk een wekker en ik laad mijn smartphone op mijn nachtkastje. Dat deed ik eerder niet, dan liet ik mijn telefoon aan de oplader in de keuken, maar in het jaar dat mijn vader in het ziekenhuis lag vanwege zijn hart, wilde ik ook ’s nachts bereikbaar zijn. Sindsdien laat ik het zo en het is eigenlijk wel makkelijk. Onze dochters logeren ook wel eens bij een vriendin of zijn op excursie voor school en dan vind ik het fijn dat ze mij kunnen appen en ik dat meteen kan lezen. Apparatuur voor workout heb ik al heel lang niet meer op de slaapkamer. Vroeger heb ik zo’n stepper gehad die ik onder mijn bed schoof, maar die is al lang geleden de deur uit gegaan. Over het algemeen zou ik adviseren om geen tv op de kamer te houden, maar als je er vaak gebruik van maakt, dan zou ik dat eerst zo laten staan en je focussen op andere zaken waar je meer last van ervaart. Wij hebben heel kort een tv gehad op de slaapkamer, maar het is gewoon ons ding niet om vanuit bed tv te kijken. Ik weet dat anderen het wel ontzettend leuk vinden om vroeg naar bed te gaan en vanuit bed nog lekker een film te kijken, dus blijf dat vooral doen als je daar ontspanning uit haalt. Als je merkt dat je langer blijft hangen voor de tv dan je van plan was, dan kun je het eens een poos proberen zonder tv. Je kunt ‘m prima tijdelijk elders in huis parkeren als je ‘m niet meteen helemaal weg wilt doen. 
7. Koffers. Als het kan zou ik grote koffers niet in de slaapkamer of in de kledingkast bewaren. Het neemt teveel ruimte in beslag en koffers staan energetisch voor ‘vertrek’, dit kan onbewust onrust geven in je slaapkamer. 

Vind je het moeilijk om kledingstukken weg te doen, omdat je bijvoorbeeld een item wel mooi vindt, maar het eigenlijk niet zo lekker zit. Of omdat je het niet goed kunt combineren met je andere kleding. Of omdat je er aan gehecht bent vanwege de herinnering. Of omdat je van plan bent gewicht te verliezen, zodat je het aan kunt. Hang dan de incourante kleding aan een kant van je kledingkast. De kant van de kast waarvan de deur meestal dicht blijft. 

Vervolgens kun je eens in de zoveel tijd een item kiezen en een keer weer dragen om te ervaren wat het daarna met je doet. Als je dit een aantal seizoenen doet, dan zul je merken dat veel van deze kleding ongebruikt blijft hangen.

Vaak vinden we het jammer wanneer we goede spullen weg moeten doen (want geen ruimte meer), maar als je er goed over nadenkt dan is het pas echt jammer wanneer spullen hun tijd ongebruikt in jouw kasten doorbrengen. Wie weet wat jouw kleding nog kan betekenen voor anderen.

Heb je de smaak te pakken en wil je een week gefocust aan de slag? 

In het 7 daags werkboek geef ik je 7 opdrachten, voor elke dag van de week een. Het helpt je om die ene taaie klus aan te pakken waar je al zo lang tegenaan hikt. Of je nu beginner bent in het opruimen of dat je jaren geleden begonnen bent en daarna 'even' was afgeleid; dit werkboek heb ik geschreven om je weer het vertrouwen te geven. 

Warme groet, 

Anita

Wil je ook minimaliseren in andere kamers van je huis?

30 x minimaliseren in de woonkamer

30 x minimaliseren in de keuken

30 x minimaliseren op zolder

30 x minimaliseren in de badkamer