Gezondheid volgens de ayurveda










Afbeelding van Jerzy Górecki via Pixabay

Het lijkt of gezondheid tegenwoordig vervat is in een paar oneliners. Eet elke dag twee ons groente, twee stuks fruit, beweeg dagelijks een half uur, begin elke dag met een ontbijt. Eet drie maaltijden per dag, eet gevarieerd en snoep niet. De indruk wordt gewekt dat als je je daar maar aan houdt, je gezond en fit zult zijn. Toch komt het voor dat je je aan alle ‘voorschriften’ houdt en je je nog steeds niet fit voelt of overgewicht niet kwijtraakt. Dat kan demotiverend werken en juist veel vragen oproepen.

Waarom, als sinaasappelen zo goed voor je zijn, geven ze mij zuurbranden? Waarom val ik niet af, terwijl ik toch veel water drink? Of waarom voelt voor mij een kom koude yoghurt op de nuchtere maag alsof alle energie in mij wordt stilgelegd? Waarom heb ik om 10 uur ‘s ochtends al weer honger en kan mijn collega een hele ochtend teren op een bakje kwark? Hoe kan het dat mijn echtgenoot en ik hetzelfde eten en ik amper aankom en hij wel?

Wat is Ayurveda?

De Ayurveda is een oude Indiase gezondheidsleer en gaat uit van een holistische kijk op gezondheid. De Ayurveda leert ons dat niet al het eten gezond is voor elk type mens en dat niet iedereen gebaat is bij veel lichaamsbeweging. Voeding en een levensstijl passend bij jouw constitutie zijn het beste medicijn voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

De Ayurveda onderscheidt drie typen constituties: vata, pitta en kapha. Elk van deze typen hebben hun specifieke kenmerken. Het werkt heel verhelderend om uit te zoeken welke constitutie jij hebt. Het geeft een heel andere kijk op ‘gezond eten’. Want wat voor de een heilzaam werkt, heeft het tegenovergestelde effect op de ander. Zo bezien is er geen harde maatstaf voor gezond eten en leven. Jouw leven moet in balans zijn met jouw constitutie. Dát bevordert gezondheid.

Zeven jaar geleden maakte ik kennis met de Ayurveda en sindsdien ben ik steeds meer op die manier gaan leven. Ik ervaar het als een enorme verrijking om mezelf te voeden met producten die goed voor mij zijn, die mijn spijsvertering aan het werk zetten. Nu neem ik een ontbijt dat bij mij past, waardoor ik geen last meer heb van de hongerklap halverwege de ochtend. Vage klachten als ‘s nachts kramp in de benen, eczeem, hooikoorts en verkoudheid verdwenen helemaal of nagenoeg helemaal.

De drie dosha’s (constituties) in het kort

Vata
Houdt van opwinding en verandering, aanstekelijk blij, enthousiast en energiek. Een Vata uit balans raakt overprikkeld, oververmoeid, uitputting nabij.

Pitta
Intens, ambitieus en liefdevol. Een Pitta uit balans wordt veeleisend en perfectionistisch.

Kapha
Ontspannen, hartelijk, verdraagzaam en vergevingsgezind. Een Kapha uit balans wordt koppig, traag, slaperig en lui.

Jezelf voeden met wat jij nodig hebt, wat specifiek goed is voor jou, is een verrijking. Als je dat doet met eten, zul je gaandeweg verbanden zien met al het andere waar je je mee voedt; met voedende relaties, vriendschappen, werk, bezigheden. Je zult met alles wat je tot je neemt een gezonder mens worden. Dat is gezondheid volgens de Ayurveda.

Er zijn vele tests om je dosha te bepalen. Je kunt o.a. een test doen op Ayurveda-test

*dit artikel verscheen eerder op het platform Inspirerend Leven*

Boeken ter inspiratie:


Steeds meer van minder



We keken naar een tv-item, de man en ik. Over een stad in Nederland die de ambitie heeft om versneld van het gas af te gaan. En ik zat te mopperen over al die bla bla die er gezegd werd. Oké, ik was ook moe dus extra mopperig. De man probeerde nog te sussen, dat het immers ook geen optie is om helemaal niks te doen. Klopt uiteraard. Ben ik een groot voorstander van; iets doen. Maar het valt me op dat alle bezuinigingen en milieubesparingen altijd gepaard gaan met investeringen. Enorme investeringen (denk aan minstens €20.000). Voor elke besparing of duurzame oplossing moet er eerst meer geld uitgegeven worden. En dat stoort me enorm.

Duurzame marketing

Zo noem ik het.
Duurzame marketing stuurt ons net zo als de oude vormen van marketing. Het is evengoed consumentisme, maar dan op het gebied van duurzaamheid. Zo worden we alsnog aangezet tot kopen.
Geen plastic of melamine borden en bekers meer gebruiken? Neem bamboe borden. Goed bezig! Maar waarom producten vervangen als ze nog goed zijn? Als je al je goed bruikbare spullen in huis gaat vervangen door duurzame artikelen, dan ben je net zo aan het consumeren als altijd en niet aan het consuminderen.

Het kan een goed idee zijn om te investeren in het laten isoleren van je huis, in het aanleggen van een warmtepomp, in het plaatsen van zonnepanelen, in de aanschaf van een elektrische auto. Maar er is nog zóveel te halen in allerlei andere gewoontes. In gewoontes waarbij je minder hoeft te doen en niet meer, om te besparen. Waarbij je minder uitgeeft en niet meer, om te besparen. Als je die gewoontes van minder kweekt en ontwikkelt, dan levert je dat meer op. Zelf heb ik in ieder geval ontdekt dat als je deze gewoontes aanleert, dan heb je daar óók iets aan wanneer je later overgaat naar duurzame investeringen. Zo brachten wij eerst ons stroom- en gasverbruik naar beneden en gingen daarna over op zonnepanelen.

Ik zet er een paar voor je op een rij:

Minder nieuw kopen
Minder boeken kopen
Minder vaak een terras pakken
Minder lenen
Minder rood staan
Minder aan goede doelen geven
Minder roken
Minder drinken
Minder lang douchen
Minder vaak douchen
Minder vaak wassen
Minder vaak/lang/duur op vakantie
Minder lunch kopen op het werk
Minder laten leiden door aanbiedingen
Minder woonaccessoires kopen
Minder kleding kopen
Minder hard rijden
Minder vlees eten
Minder vaak vlees eten
Minder vaak eten afhalen
Minder cadeaus met Kerst/sinterklaas
Minder eten weggooien
Minder onderweg eten kopen

Laat je niet verleiden door duurzame marketing.

Warme groet,
Anita

Chaos en de grote leegte



Met dochter Ellie kan ik de meest bijzondere gesprekken hebben. Ze heeft zo haar eigen blik op de wereld. Zo vroeg ze me laatst, toen ik haar ’s avonds in bed stopte, hoe ik dacht dat onze ziel er uit zag. Ik zei dat ik dacht dat onze ziel als het ware los raakt van ons lichaam, dat het onsterfelijk is en dat wanneer wij dood gaan het weer opgenomen wordt in het grote geheel. Ik gebaarde breed met mijn armen. Opgenomen in een soort groot heelal of soep of zee, hoe je het maar wilt zien.
Ik vroeg haar wat zij dacht. Zij dacht aan een soort hemel en dat ons lichaam dan weer door de aarde opgenomen wordt als compost.

Ik koester dit soort gesprekken.

Deze zelfde dochter maakt een spreekbeurt over de oude Grieken. Ze las hardop wie de oer-Goden waren.
Ze zei: ‘Mama, chaos is de God van de leegte.’
Ik spitste mijn oren, want bij de woorden chaos en leegte in één zin ga ik altijd wat meer rechtop zitten.

De oude Grieken noemden 5 oer-Goden die uit deze leegte ontstonden. Er ontstond orde uit deze wanorde.
- Nacht
- Duisternis
- Aantrekkingskracht/liefde
- Onderwereld
- Aarde
Uit deze 5 goden ontstonden vervolgens weer nieuwe goden.

Dus las ik mezelf later nog wat verder in de Griekse mythologie.
In de huidige tijd associëren we het woord chaos met een warboel aan spullen. Het woord wordt gebruikt wanneer iets of een situatie uit totale wanorde of verwarring bestaat, een vormeloos geheel. Bijvoorbeeld een huis vol spullen van een hoarder. Of een evenement dat niet in goede banen werd geleid en deelnemers stuurloos door elkaar krioelen. Die moderne betekenis suggereert een volheid, veel materie.

Voor de oude Grieken was chaos leegte; het Niets waaruit de eerste Goden ontstonden. De bron van alle bestaan. Een bodemloze leegte waarin geen oriëntatie mogelijk is, waar alles ‘valt’ – een gewichtloos vallen - er geen grenzen zijn.

Tijdens mijn meditatieopleiding kwam deze leegte regelmatig aan bod. In meditatie kun je die leegte ervaren. Een gevoel van desoriëntatie en grenzeloos, vormeloos voelen. Dat voelt in het begin eng, onwennig en als iets dat niet klopt. Maar het is een diepe vorm van meditatie. Je maakt als het ware weer even contact met je oorsprong, de bron waaruit je ontstaan bent. En je krijgt daarmee weer zicht op wie je wezenlijk bent.

Het verschil tussen de moderne blik op chaos en de blik van de oude Grieken is denk ik subtiel. Maar wel wezenlijk. In al die jaren dat ik me bezighoudt met opruimen en ik minder spullen wil bezitten en minimalistischer wil leven, heb ik geleerd dat je sneller vastloopt in dit proces als je je richt op het willen elimineren van die spullen of (sociale)verplichtingen. Je loopt sneller vast wanneer je orde aan wilt brengen in die chaos.
Wanneer je je richt op wat je uit die chaos wilt halen, wanneer je je probeert voor te stellen wat je van die brei aan spullen of verplichtingen over wilt houden (hoe wil je dat je leven er uit ziet) wordt het opeens makkelijker om er uit te filteren wat je daarbij nodig hebt. Met die blik op de chaos wordt dat wat wezenlijk is sneller zichtbaar. Het is niet de chaos die bestreden moet worden, maar die zaden die daarin opgeslagen liggen moeten er uit gehaald worden om te ontkiemen.

Lees meer over hoe je zelf richting aan je leven kunt geven. 

Warme groet,
Anita

Wat het krachtdier jou te vertellen heeft


artwork door mijn vader


Er wordt gezegd dat ieder van ons bij zijn of haar geboorte een krachtdier meekrijgt. Een dier dat symbool staat voor onze innerlijke natuur. Een dier dat ons hele leven bij ons blijft. Wanneer je zijn steun en raad nodig hebt, zal het dier zich laten zien en je de weg wijzen.

Spirituele boodschap

Elk dier bezit kwaliteiten, krachten en eigenschappen. Het zijn deze eigenschappen die het dier aan jou wil laten zien, zodat jij die kwaliteiten, krachten en eigenschappen in jezelf zult aanspreken. Zijn spirituele boodschap helpt jou verder in je persoonlijke ontwikkeling en zal antwoorden geven op vragen waar je ten diepste mee worstelt. Het dier nodigt je uit om zijn eigenschappen bij jezelf te onderzoeken en te laten zien of verder te ontwikkelen. Niet alleen jouw eigen totemdier kan zich aan jou laten zien, maar ook andere dieren. Afhankelijk van welke boodschap het dier voor jou heeft.

Mediteren

Door te mediteren kun je beter in contact komen met je totemdier. Meditaties zorgen er voor dat je ontvankelijker wordt en je meer openstelt voor de spiritualiteit om ons heen. Sinds ik mediteer heb ik al bezoek gehad van verschillende dieren; een bruine beer, een ree en aap met het schild van een schildpad. Een krachtdier tegenkomen in je dromen of meditaties is niet iets om bang voor te zijn. Zie het als een voorrecht. Een voorrecht dat het dier jou heeft bezocht en jou verder wil helpen. Een krachtdier is niet kritisch, niet dwingend of belerend. Het is ondersteunend en brengt zijn wijsheid met zachtheid. Het zal je helpen om je te ontwikkelen in de richting die jij zoekt. Het is een trouwe metgezel op je levenspad en een boodschapper van wat je nodig hebt in jouw ontwikkeling. Wil je weten wat jouw krachtdier is, doe dan hier de test.

Warme groet,
Anita

Ps: deze tekst verscheen eerder op inspirerendleven.nl, waar de afgelopen jaren vaker artikelen van mij verschenen. Ondertussen is het platform zo hard gegroeid, dat ze van de kleine bloggers geen bijdragen meer plaatsen. Op dit moment zijn mijn artikelen nog wel te lezen bij IL, maar zullen in de loop der tijd verdwijnen. Jammer vind ik het wel, maar gelukkig heb ik nog altijd mijn eigen blog om te publiceren.