Maandagse Motivatie #51

Niets is zo frustrerend als aan het eind van de dag verzuchten: nu ben ik wéér niet toegekomen aan [dat ene - was opvouwen, afspraak maken, bestelling plaatsen, bed verschonen, tas uitpakken. En zelfs al was het maar een kleine taak geweest, toch ging andere dingen wéér andere dingen voor.
"Ik heb vandaag wel 10 x gedacht: en NU ga ik dat ene doen en iedere keer werd ik onderbroken (en vergat het daarna)."

De motivatie van vandaag is er eentje voor de lange adem. Want afgeleid worden is niet zomaar opgelost. Er spelen vaak meerdere zaken mee. Vaak door overprikkeling, door teveel op je bordje hebben. Hoe je hier doorheen kunt navigeren is een heel individuele reis naar herstel. 

Als het je regelmatig en tot gekmakende frustratie overkomt dat je wéér niet hebt kunnen doen wat jij wilde, probeer dan om aan het eind van de dag even stil te staan en dan op te schrijven wat je had willen doen, maar wat je telkens vergat. Ik snap dat wanneer je overbelast bent en je veel afleidingen hebt, dat het dan veel gevraagd is om aan het eind van de dag tijd vrij te maken, maar als het je ook maar even lukt, dan is dat al een verovering. 

Je hebt vast meerdere dingen waar je niet aan toe kwam.
Kies er eentje. Dat ene wordt jouw minimale doel voor deze week. 
Dit schrijf je op en leg je duidelijk in het zicht. 
Dit wordt jouw doel voor de volgende ochtend. 
Misschien lukt het om het als eerste te doen de volgende ochtend, doe dat dan. Als het meer handelingen vraagt, doe dan een van die deelhandelingen. Als het een taak voor overdag is (bijvoorbeeld iemand bellen of de nagels van de kinderen knippen), kies dan een streeftijdstip wat de meeste kans van slagen heeft. En werk naar dat streeftijdstip toe. Bijvoorbeeld door de wekker te zetten of een taak in je agenda te zetten. 

Oefen er ook mee om jouw belangrijkste taak en alle afleidingen op een weegschaal te leggen. 
's Morgens leg je jouw belangrijkste taak op de ene kant van de weegschaal. Elke keer dat je onderbroken wordt, voel dan even bij jezelf: wat weegt zwaarder. Wat gaat voor. Die afweging is heel individueel en per gebeurtenis verschillend. Hoor je de opmerkingen van anderen al? 'Als het maar twee minuten kost om iets te doen, dan doe ik het meteen'. Er is geen goed of fout hierin. Laat je niet op de kop zitten door uitspraken van anderen. Het is jouw weg, en jouw herstel. 

Warme groet, 

Anita

Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Meld je dan hier aan. 

Ik heb ook een Instagram Account waar ik gedachtes en berichten deel.