Hoe belangrijk het werken met trauma's voor mij is (geweest)



Ik werd vanochtend heel vroeg wakker. Te vroeg. Het was eigenlijk eerder midden in de nacht. Gisteravond waren we feestelijk uit eten geweest met familie en ik had meer gegeten dan ik normaal doe en het soort eten was ongewoon voor mij. In de nacht was mijn spijsvertering op volle toeren bezig om het weer uit mijn lijf te werken. Ik zweette als een otter. Waar ik vervolgens wakker van werd. 


Ik probeerde weer in slaap te vallen en dat lukte voor een uurtje ongeveer, waarna ik weer wakker werd. Ik probeerde zo stil mogelijk te blijven liggen, om de echtgenoot niet wakker te maken. Toen kwamen de gedachten. Herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen van vroeger. Over wat ik destijds anders had moeten doen. Over wat ik destijds had kunnen zeggen. Ik fantaseerde een versie van mezelf die dingen durfde te zeggen, die de versie van toen niet kon. Ik fantaseerde een versie van mezelf die dingen durfde te doen, die de versie van toen niet durfde, omdat het zich geremd voelde. Op een gegeven moment werden de gedachten teveel en dreigde het gepieker te worden. Ik besloot op te staan en aan de dag te beginnen. Eerst in stilte ontbijten en dan in stilte dit stukje schrijven. 


Wat in me opkwam terwijl ik in bed lag en aan al die gebeurtenissen dacht, was hoe belangrijk traumawerk voor me is geweest de afgelopen jaren. Vroeger dacht ik dat trauma’s niet op mij sloegen, ik had niet te maken gehad met jeugdzorg, of met plotselinge dood van een ouder, ook geen gescheiden ouders en ook geen misbruik. De ervaringsverhalen van anderen, die sloegen allemaal niet op mij. Dus kon ik geen trauma hebben, redeneerde ik. De dingen waar ik mee zat, dat zou wel mijn karakter zijn, te zwak, te lief, zoals ik regelmatig te horen kreeg. Vanaf het moment dat ik ging opruimen, en nog sterker, vanaf het moment dat ik de opleiding spirituele psychologie ging volgen, merkte ik dat er het misschien toch niet mijn karakter is. 


Toen ik vervolgens steeds meer en steeds vaker iets las of keek van sprekers als Marc Wolyn of Gabor Mate of Diane Poole Heller, Terry Real, Thomas Hübl, zag ik steeds duidelijker dat er heel veel gradaties zijn in trauma’s. Je kunt levenslang last hebben van opgroeien in een liefdeloos pleeggezin én je kunt levenslang last hebben van een leraar die jou te nietszeggend vindt om serieus te nemen. 


Dat is de essentie van trauma; de gebeurtenis is voorbij maar jij blijft denken, handelen en je gedragen alsof dat moment nog steeds bestaat. Je schiet in dezelfde patronen. Verdedigen van wat bedreigd wordt. Uit de weg gaan van wat te groot is om te omvatten. 


De momenten als kind waarin je niet gezien werd. Publiekelijk terechtgewezen werd. Waar je uitgelachen werd. Waar je geen lof kreeg maar afkeuring op iets waar jij trots op was. Waar je tegengehouden werd en je niet wist hoe je moest ontsnappen. Waar je het pispaaltje was van de leraar. Waar je nog te jong was om woorden te geven aan je onmacht, angst of woede. Dat alles heeft een grote invloed om hoe je jezelf verder ontwikkelt. 



Ontwikkelingstrauma

Wat je miste als kind was hoe je er mee om moest gaan. Je hebt niet geleerd hoe je je op een gezonde manier kunt kalmeren. Je hebt niet geleerd hoe je op een liefdevolle, maar stellige manier voor jezelf kunt opkomen. Je vond het niet bij je ouders en opvoeders, niet op school, niet bij je vrienden of bij collega’s. Delen van jezelf zijn niet naar volwassenheid ontwikkeld. 


Vanaf het moment dat ik me realiseerde; wacht eens, trauma’s slaan ook op mij!, toen leerde ik mezelf beter kennen. Ik vond herkenning in de teksten en lezingen en ik dacht: hier kan ik mee aan het werk, hier kan ik van leren, dit kan ik gebruiken voor mijn eigen herstel en ook voor de opdrachten in de opruimtrajecten.  


Ik verwerk in mijn blogposts altijd iets van de lessen over ontwikkelingstrauma, omdat ontwikkelingstrauma’s een grote invloed hebben op hoe je met de buitenwereld omgaat. Hoe je je hecht aan mensen en hoe je je hecht aan spullen. In de opruimtrajecten leer ik je ook hoe je er zelf mee aan de slag kunt. 


Wanneer je je eigen ontwikkelingstrauma’s gaat onderzoeken, doe dat dan met mildheid en een zachte nieuwsgierigheid. Dat wat je gaat ontdekken is telkens een opening naar het volgende. Een mooie oefening is om de kleur zachtroze op je hartgebied te visualiseren. De rozenkwarts heeft deze roze zachtheid. Ook een hele fijne steen om bij je te dragen om die zachtheid dichtbij te voelen. 


Warme groet, 

Anita


Wil je de maandelijkse inspiratie mail ontvangen? Aanmelden kan hier. (gratis)




2

Voorjaarsopruimtraject 2024 ~ start 19 februari




Langzaamaan laat het voorjaar zich zien. Onder de grond begint er iets te kiemen. Het is allemaal nog heel pril en teer, maar het is al voelbaar. Je merkt het aan het groeiende daglicht. Je merkt het aan de bloembollen die al boven de grond uit steken. De natuur ontwaakt. 


Hoe wil jij ontwaken? Wat mag er in jou wakker worden?


Als we slapen dan zijn we op dat moment in een tussenwereld, we zijn voor een paar uur ons bewustzijn verloren en zijn in dromenland. In dromenland zijn we voor even op een magische plek waar de sfeer ons vaak antwoorden geeft op vragen die we niet hadden kunnen formuleren als we wakker zijn. Wanneer we de volgende ochtend wakker worden, dan kunnen we de draad weer oppakken. We zetten onze voeten weer op de aarde en we staan op. 


Elke wisseling van de seizoenen heeft in zichzelf een natuurlijk proces van afbreken en opbouwen. Daardoor is elke seizoenswisseling geschikt om extra op te ruimen, maar opruimen in het voorjaar heeft toch wel net die extra energie. Een frisse start maken. Opnieuw beginnen of wellicht de draad oppakken waar je ‘m verloren was.



Het centrale thema van Voorjaarsopruimtraject 2024 is: 


Zuivering. 


Wat voelt zuiver voor jou. Nu, op dit moment. Waar zitten jouw kwaliteiten en talenten. Waar wil je je van ontdoen? Wat voelt puur voor jou?


De dagelijkse opdrachten zullen allemaal rond dit hoofdthema opgebouwd worden. 

Het traject bevat 30 opdrachten voor 30 dagen (5 weken) en loopt van 

19 februari tot en met 23 maart


Deze 30 dagen vallen binnen de 40 dagen Vastentijd. 


In dit traject ontvang je elke ochtend een mail met een inspirerende, verdiepende opdracht, om je te laten onderzoeken welk deel van je huis je wilt zuiveren. Je zult merken dat het opruimen in huis weerspiegelt in je eigen (innerlijk) leven en zo ga je ook daar opruimen en zuiveren. 

Naast de onderzoekende opdrachten geef ik ook heel veel praktische suggesties om op te ruimen. 





Elke week belicht ik een ander aspect van het holistisch opruimen. Wat mag er gezuiverd worden; in je spullen, in je voeding, in je mentale welzijn, in je fysieke welzijn, in je sociale relaties, in je financien. Ik laat je op een onderzoekende manier je eigen huis en je leven zuiveren van datgene wat nu - op dit moment - niet meer bij je past. 


Ik vind veel inspiratie in de natuur en van het wisselen van de seizoenen. Je zult ook een vleugje antroposofie in mijn teksten terugvinden. En ik maak dankbaar gebruik van alles wat ik geleerd heb in de opleiding Spirituele Psychologie. 


Voorbeelden van opdrachten uit eerdere edities (toen nog opruimbingo's genoemd) zijn: 

Najaarsopruimbingo Sta je nog in het midden van je eigen leven?

Zomeropruimbingo grenzen stellen


Net als met de vorige opruimedities, zijn de dagelijkse opdrachten bedoeld om je aan te moedigen. Kijk hoe je de opdrachten kunt vertalen naar je eigen leven, wat kom je bij jezelf tegen, terwijl je opruimt. Alles doe je in de beslotenheid van je eigen huis. Ik ben er om je te begeleiden als je ergens in vastloopt. Voor wie wil, is er een facebookgroep om mijlpalen of worstelingen te delen. Je mag de opdrachten zo strikt of los toepassen als goed voor jou voelt. 


Zoals je ziet, heb ik de naam veranderd van opruimbingo's naar opruimtraject. Dit dekt beter de lading van wat je kunt verwachten. Er is nog steeds een bingokaart te downloaden en ik geef nog steeds elke dag een getal, maar de nadruk ligt vooral op de verdiepende opdrachten die je dagelijks ontvangt. De ervaring leert dat voor de deelnemers deze opdrachten grote waarde hebben. De bingokaart is een speelse en vaak ook creatieve manier om vorderingen bij te houden, maar niet het doel van het traject om de kaart vol te krijgen. Je kunt het traject volgen op een manier die goed voelt voor jou, vertaal het naar jouw eigen huis en jouw eigen leven. Alles hierin is goed. 


Nog een keer op een rij: 

💦  startdatum 19 februari 2024

💦  einddatum 23 maart 2024

💦  30 dagen

💦  elke dag een onderzoekende opdracht om je huis en je leven te zuiveren

💦  veel inspirerende en bemoedigende quotes

💦  gesproken geleide meditaties 

💦  geen mail op zondag, zodat er rust wordt ingebouwd

💦  een verdiepend traject waar je de onderliggende redenen voor het bewaren van je spullen leert kennen

💦  ik ben beschikbaar voor begeleiding wanneer je vastloopt of wanneer je van gedachten wilt wisselen

💦  deelname is €35 (nieuwe prijs vanaf 2024)



Lijkt het je leuk om (weer) mee te doen? 



Ik ontmoet je graag bij het voorjaarsopruimtraject. 


Aanmelden kan via de button hieronder. 


Warme groet,
Anita







6

Wat ik de afgelopen tijd kocht

foto via Canva.com


Na diverse blogposts over besparen en zuiniger leven, bedacht ik dat ik wel eens iets wilde schrijven over wat ik dan wél koop. Hoewel ik heel veel spaarzame gewoontes heb, is het natuurlijk niet zo dat ik helemaal niks koop. Het is ook niet zo dat ik nooit iets (te) duurs koop, of dat ik nooit een miskoop doe, of iets koop wat ik niet perse nodig heb. Wel koop ik veel gerichter, laat ik me niet snel meer door mijn eigen enthousiasme meeslepen en ben ik veel terughoudender geworden. 


Een vrij lange periode heb ik behoorlijk zuinig geleefd, dat gaf me financiële rust. Het uiteindelijke doel was om een goede buffer op te bouwen en blijvend meer bestedingsruimte overhouden. Dat is gelukt. 


Zuinig leven is nog steeds iets waar ik naar terugkeer, omdat ik mezelf een prettiger mens vind als ik bewust met mijn geld omga, maar ik kan in periodes losser zijn met geld. In het begin gaf dat me het gevoel dat ik afdwaalde van mijn missie, en soms was dat ook zo, maar ik leer steeds beter om onderscheid te maken tussen echt afdwalen en tussen iets kopen wat voldoet aan een behoefte. 


Kortom, welke producten ik koop, moet ook passen bij de waarden hoe ik wil leven. 


Sinds ik opgeruimder, minimalistischer, eenvoudiger leef ben ik bijvoorbeeld meer overgestapt op natuurlijke producten. Dat kan gaan om (biologische/onbespoten) basis ingrediënten zodat ik from scratch kan koken, het kan gaan om natuurlijke stoffen (wol, zijde, linnen, katoen i.p.v. polyester mix, fleece) het kan gaan om zuivere verzorgingsproducten of om natuurlijke geneesmiddelen. 


De les die ik gehaald heb uit de afgelopen jaren is dat het gros van wat er te koop is in supermarkten, drogisterijen, kledingwinkels, meubelwinkels, een negatief effect heeft op onze leefomgeving en op onszelf. Vermijden is het toverwoord geworden, want uitbannen is als individu bijna onbegonnen werk. Dat vind ik wel eens lastig aan deze tijd; er komt zoveel op de consument af (bewerkt voedsel, medicijnen, energy drinks, synthetische stoffen, synthetische geuren) dat je meer bezig bent met vermijden dan dat je echt gericht op zoek kunt naar het artikel wat je wél wilt hebben. 


Nu naar wat ik zoal kocht de afgelopen maanden (eind 2023): 

6

Wat doet een rode strik om een afvoerpijp?







In de nieuwsbrief van vorige week vertelde ik over hoe ik onlangs een filmpje zag op instagram van een feng shui expert die een rode strik om haar afvoerpijp heeft. 


Feng shui gaat uit van het principe dat energie wegstroomt uit je huis via afvoerpijpen. Daarom hou je de deur naar de badkamer dicht of de wc bril naar beneden. Maar zelfs als je die gewoontes hebt aangewend merk je dat er ongemerkt goeie energie weglekt uit je huis. Je bent voor je gevoel aan het dweilen met de kraan open. Telkens druk bezig, maar het resultaat lijkt telkens weinig zichtbaar te worden. Je hebt al zóveel opgeruimd, maar toch blijven er spullen in je huis komen die ongewenst plek innemen. Of je merkt dat je toch nog te vaak miskopen doet. Of dat uitgaven telkens duurder uit blijken te vallen. 

Rood wordt in feng shui in verband gebracht met fortuin. Voorspoed. In het kader van mijn thema voor 2024 'Wat is mijn waarde', heb ik een rode strik om mijn afvoerpijp in de keuken gedaan en ook eentje in de badkamer. De plastic opbergkoker rechts op de foto voor plastic zakken heb ik ook gelijk maar eruit gehaald. Die gebruik ik nauwelijks meer. Plastic tassen bewaar ik tegenwoordig in de trapkast. 

Ik heb in de loop der jaren meerdere boeken over feng shui gelezen en hier en daar voeg ik elementen toe in mijn huis. Ik probeer er vooral op te letten dat de flow van het huis lekker loopt. Er moet een bepaalde logica zitten in de indeling van de ruimtes en waar ik het voor gebruik.  

Wanneer je huis rommelig is, met teveel spullen, oud zeer, onverwerkte thema's, dan voel je dat er geen flow zit in je huis. Energie hoopt zich op en wordt steeds dichter en nadrukkelijker. Door deze stukken met aandacht en in kleine beetjes op te ruimen, gaat de energie weer stromen. 

Door aandachtig bezig te zijn met opruimen ontwikkel je een hele andere kijk op je keuzes uit het verleden. Ik hoor bijna altijd van de andere opruimers dat ze het steeds belangrijker gaan vinden dat hun spullen goed gebruikt worden, van goeie materialen zijn gemaakt of zo weinig mogelijk milieuschade opleveren. Je krijgt een hele andere kijk op waarde. 

Ik heb een paar voorbeelden bij elkaar gezocht waarin ik anders ben gaan denken over de waarde van mijn spullen, of van mijn tijd of van mijzelf. 

2

Stille maan ~ januari




De volle maan van januari is Stille Maan. 
Ook wel Wolfmaan, Oude Maan. Het is de eerste maan na Yule.  


De zon begint meer kracht te krijgen, maar de winter is nog lang niet voorbij. Het duurt nog even voordat er weer voedzaam eten te vinden is. In oude tijden vroeg men om kracht en bescherming om deze periode door te komen. Er is al een flinke deuk geslagen in de reserves van de oogst van het vorig seizoen. Maar nieuw voedsel moet nog even op zich laten wachten. 


Zo is het ook met wat er in jouzelf nog aan reserves is. En wat er aan het ontkiemen is. 


Door de feestelijke stemming van de jaarwisseling en de frisse zin voor het nieuw jaar is het makkelijk om opgezweept te worden door voornemens en goede intenties die je van anderen hoort.  




Als je meer met de seizoenen gaat leven zul je merken dat in januari de natuur nog niet veel verandert. In de natuur groeien plannen nog langzaam, onder de grond in het duister. In de natuur begint 1 januari niet met een vliegende start. Om je goeie intenties voor het nieuwe jaar niet te snel te laten uitdoven is het goed om niet te hard van stapel te lopen. 


2

Nieuwjaarswens 2024



Elk jaar maak ik voor mezelf een nieuwjaarswens. Je zou het ook een voornemen kunnen noemen, maar voornemens hebben de neiging om te vrijblijvend te zijn. En ze zijn vaak gericht op iets aan jezelf waar je ontevreden over bent. Een wens uitspreken voor jezelf heeft een andere lading. Een wens werkt  vervullend. 

Zo’n nieuwjaarswens is een boodschap aan mezelf, een thema wat ik het hele jaar mee wil nemen. Die wens is niet alleen voor mezelf, maar ook universeel. 


Dit jaar is de boodschap voor mezelf:


Wat is mijn waarde?



Dit is een thema waar ik de laatste tijd steeds meer over nadenk. 

Welke waarde(n) voeg ik toe aan de wereld? Wat is mijn inzet, mijn aandacht of mijn kennis waard? De nieuwjaarwens gaat ook over: mag ik zeggen ‘ik ben het waard’?



Mijn leven vereenvoudigen heeft me op veel vlakken opgeleverd wat ik zocht; een opgeruimder huis, een financiële buffer, niet meer leven op de automatische piloot. Maar er zijn nog innerlijke ruimtes die onvervuld zijn. Waarde en geld en tijd zijn vaak gevoelige onderwerpen, iets waar een ander snel een mening over heeft. De dingen hoeven niet op een weegschaal, maar als de weegschaal altijd naar dezelfde kant gaat, kun je dan nog spreken van een weegschaal? 


Ik deel een stukje uit de mini-bingo Twaalf Heilige Nachten waarin we een reis langs de sterrenbeelden maakten. Het komt uit de mail van de 6e dag (oudjaarsdag) en gaat over het sterrenbeeld Weegschaal. 


Het gebied van de Weegschaal is verbonden met de geestelijke wereld van Beweging.


Het zonnestelsel is voortdurend in beweging. Planeten draaien om elkaar heen in een bepaald patroon. Ze hebben elkaar ook nodig en houden elkaar in evenwicht. Ze functioneren eigenlijk als een gesloten systeem. Elk onderdeel heeft zijn eigen unieke bijdrage aan het geheel.


Het komende jaar wil ik meer leven vanuit mijn hart, vervulling zoeken van binnenuit en niet teveel kijken naar hoe anderen doen wat ik ook zou willen doen. 


Afgelopen jaar ging mijn nieuwjaarswens over ‘achterover leunen’. Wat ik vorig jaar geschreven heb, voelt nog steeds actueel. Ik had bij wijze van spreken de hele blogpost opnieuw kunnen gebruiken. Mijn nieuwe wens sluit hier voor mijn gevoel naadloos op aan. Het komend jaar neem ik de waarde-vraag met me mee. Het gaat een zoektocht worden en waarschijnlijk zal ik verder uit mijn comfort zone moeten gaan, zoals met alles wat ik tot nu toe deed is het een kwestie van nieuwsgierig op onderzoek gaan. 


Het komende jaar hoop ik weer veel te kunnen schrijven en met jullie te delen. De opruimbingo's ga ik  ook dit jaar weer geven. Ik ben er heel dankbaar voor hoe enthousiast de bingo's ontvangen worden. Hopelijk lukt het me om nog veel meer moois te maken. 


Warme groet en voor iedereen een gezegend, gezond en geinspireerd 2024. 


Anita



0