Maandagse Motivatie #42

 

Het afgelopen weekend werden we getrakteerd op prachtige lentedagen!

Zaterdag was ik bij een boeiende lezing over de antroposofische visie op geld en gezonde economie. Heel interessant en komt heel erg in de buurt van wat er met je gebeurt als je eenvoudiger en opgeruimder gaat leven: het wordt steeds belangrijker voor je waar je geld naartoe gaat en wat het betekent voor de aarde als je kostbare grondstoffen onttrekt. 

Rudolf Steiner zei: Een gezonde economie is als we de juiste prijs betalen. De juiste prijs is als iedereen in de keten met het geld dat ze ervoor verdienen een menswaardig bestaan kunnen opbouwen. 

Deze lezing stond al gepland en ik zat zelf ook in de organisatie, maar anders was ik denk ik mijn ramen gaan wassen, of in de tuin gaan werken. Of vragen of een vriendin tijd had voor een wandeling. De echtgenoot ging de binnenkant van achterdeur schilderen. Vanwege het mooie weer kon de deur open blijven staan om te drogen. 

Want dat is waar dit mooie voorjaarsweer toe uitnodigt: om naar buiten te gaan. 
Om schoon schip te maken, voor iets nieuws. 

De motivatie van vandaag is: 

Maak een lijst van kleine klusjes die je af wilt maken. Welke klusjes staan al zó lang op je mentale lijstje?
Zet ze op papier en werk ze af. Die klusjes die je al zo lang aanstaren en inwerken op je schuldgevoel en je gevoel van falen. Gooi het weg of handel het af. Die sokken met gaten in de verstelmand. De half afgemaakte handwerkklusjes. Het handvat dat los zit. De fiets met een slappe ketting. De wc die doorloopt. Schilderij ophangen. Foto's bestellen. Zet het op papier. 

Als je moeite hebt met daadwerkelijk die klusjes aan te pakken: in het FlyLady systeem is woensdag anti-uitsteldag. Bedenk op maandag welk klusje je woensdag wilt afhandelen en doe vandaag en morgen alvast voorbereidend werk. 

Maak iets schoon!
Mijn ramen zijn nodig aan een wasbeurt toe. 
Je ogen zijn de vensters van de ziel.
Zo ook zijn de ramen de vensters van de ziel van je huis. 

Ga luchten: 
Zet ramen en deuren tegen elkaar open, ga met je plumeau of stofdoek langs plafond. 

Fijne week gewenst. 

Warme groet, 

Anita

Ps1: Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Meld je dan hier aan. 

Ps2: Ik heb ook een Instagram Account waar ik gedachtes en berichten deel.  

Opruimen, jonge kinderen, huishouden en baan? Hoe doe je dat?

Foto via Canva.com

Ik krijg wel eens de vraag: hoe deed je dat opruimen dan, met jonge kinderen en het gewone huishouden en werken buitenshuis?

Ik kan niet nonchalant zeggen ‘o, dat deed ik er even tussendoor.’ Dan klinkt veel te gemakkelijk. 

Op een bepaalde manier deed ik het wel tussendoor, want het opruimen kwam bovenop al die taken. Maar het was niet makkelijk. Vaak was wanhoop en frustratie dagelijkse kost en soms dacht ik dat ik nooit ‘klaar’ zou zijn. Wat dat ‘klaar’ ook maar mocht betekenen. 

Het enige dat ik wist was dat ik meer rust, overzicht, kalmte en een gevoel van zingeving wilde hebben. En ik voelde aan alles dat ik daar kon komen door mijn huis op te ruimen. 

Zo pakte ik het aan:

Goede nachtrust ~ fragment uit het Voorjaarstraject

* Dit is een voorbeeld uit het Voorjaarsopruimtraject van 2025 *

Onze leefstijl is van invloed op onze kwaliteit van slaap. 

Je kent ze vast wel, die algemene adviezen voor een goede nachtrust:
- geen schermpjes vlak voor het slapen gaan
- geen alcohol - je valt wel snel in slaap, maar je slaapt minder diep
- geen eten meer na 20.00 u 's avonds. 
- beperk cafeïne
- ga telkens rond hetzelfde tijdstip naar bed
- ontwikkel een vast ritueel voor het slapengaan
 
Maar als je langdurige stress hebt (gehad) dan zijn deze tips veel te kort door de bocht. En doen ze geen recht aan de vermoeidheid die in je hele lijf zit. Eigenlijk zijn de elementen op dit lijstje voor als het goed met je gaat.  

Het is vaak veel complexer waarom je slecht slaapt. Waarom je niet uitgerust wakker wordt ook na 8 uur slaap. Waarom je vaak wakker ligt. Dan kun je het hele lijstje van hierboven doen, maar slaap je nog altijd slecht. 

Goede nachtrust is een samenspel van: 
1) het 'Ik'
2) psychisch evenwicht
3) leefgewoonten
4) het lichaam 

Wanneer je je niet meer kunt ontspannen neemt de kwaliteit van het leven af. Je reageert geprikkeld, je slaapt niet meer goed, je ademhaling wordt jachtig, je vergeet dingen en je bent vatbaar voor griep en verkoudheid. Maar je zit klem! Je kunt je niet ziekmelden, want: verantwoordelijkheden, plicht en taak. Er is geen tijd of geld voor vakantie. Je zou wel een stevige wandeling in het bos willen, maar je zou niet weten waar je nog weer een uur uit de dag moeten halen.
Het huis is niet opgeruimd, je loopt achter met de was, de kinderen vragen veel aandacht en hebben zorg nodig die je niet kunt of wilt delegeren. Je komt in een vicieuze cirkel terecht die steeds moeilijker te doorbreken is. Je verliest je zelfvertrouwen en je verliest het contact met jouw waarde als mens. Alles in het leven is stress geworden. 

Het is dan niet meer het 'Ik' die regie heeft over de omstandigheden, maar de omstandigheden hebben de regie over jou. Je leeft niet meer van binnenuit, maar op de automatische piloot. 

Als je meer met een holistische blik kijkt naar wat een goede nachtrust is, dan gaat het om het versterken van die vier onderdelen. Versterken begint met inzicht in wat er aan de hand is, inzicht dat je niet in harmonie bent. Versterken kan door een verhelderend gesprek met een therapeut. Door meditatie. Door iets kunstzinnigs te doen met een therapeutische inslag. Door meditatie. Door kleine momenten te nemen om volle aandacht te hebben voor je partner, kinderen, vrienden, familie. 

Dat je meedoet aan dit Opruimtraject is ook een stap in het versterken van jouw evenwicht. Wanneer ballast verdwijnt uit je huis, ga je je psychisch ook minder belast voelen en krijg je beetje bij beetje weer regie over je leven.  

Opdracht: 
Welke delen kun jij versterken?
Vaak helpt het om twee min of meer tegenovergestelde delen te versterken. 
Bijvoorbeeld door een massage te nemen (het lichaam) en door een podcast te luisteren of traumawerk (psychisch evenwicht). 

Wat kun je verwijderen uit je slaapkamer waardoor je je gesterkt voelt?

Wil je ook een lentezuivering van je huis? Minder ballast, meer rust en meer zingeving?
Het thema van Voorjaarsopruimtraject 2025 is Zuivering. De opdrachten van de eerste week gaan over de slaapkamer. Alle ruimtes van je huis komen aan bod. ==> meer informatie <==

Warme groet, 

Anita

Maandagse Motivatie #41

 

Vergelijk jezelf met jouw eerdere zelf en niet met een ander. 

Het is zo ontzettend menselijk om onszelf te vergelijken met een ander. 

"Waarom lukt mij het niet om mijn huis op orde te houden." 
"Waarom lukt mij het niet om mijn aanrecht leeg te maken". 
"Waarom is het bij een ander wel schoon en bij mij niet
die ander werkt nog veel meer uren buitenshuis dan ik én alsnog is haar huis beter op orde dan die van mij."
"Waarom lukt het mij niet om die knop om te zetten?"

En nog meer van hetzelfde in deze categorie. 

In vergelijken zit altijd een oordeel. Oordelen over een ander, over onszelf, dat doet de mind. Hoe onveiliger we ons voelen, hoe meer de spirit vernauwd. Als we meer ontspannen, is er minder oordeel en kun je iets meer opnemen van de spirit, het deel van onszelf dat 'heel' blijft. 

Vergelijken, ik heb het zóveel gedaan. Vergelijken met een ander doe ik nog steeds wel, maar niet meer op de manier zoals vroeger. 

Tegenwoordig is mijn vergelijken met anderen meer observeren geworden. De kunst afkijken. Ter inspiratie. Niet een wanhopig: HOE DOET EEN ANDER DAT TOCH?! Maar meer een nieuwsgierig Goh, hoe doet een ander dat eigenlijk?

Naarmate ik meer had opgeruimd voelde ik me ook meer mezelf. Kalmer en tevredener met mezelf. Ontspannener, zoals ik hierboven al schreef. 

Ook ga ik me meer vergelijken met mezelf, met de Zelf die ik vorig jaar was. Met de Zelf die ik 10 jaar geleden was. Hoe reageerde ik eerst in bepaalde situaties en hoe reageer ik nu in vergelijkbare situaties. Er ontstaat meer mildheid en begrip en liefde voor mezelf. 

Het is een proces waarin een oneindig verdieping zit. Een verdieping naar meer kalmte, meer veerkracht. 

Warme groet, 
Anita

PS:
Regelmatig organiseer ik opruimtrajecten waarin ik je begeleid met verdiepende en praktische opruimopdrachten, naar die kalmte en veerkracht. Een opgeruimder huis én meer zingeving. Voor de eerste week heb ik nieuwe opdrachten geschreven over het thema slaap. 

Binnenkort start ik een verdiepend Voorjaarsopruimtraject van 30 dagen. 
==> Het programma van het Voorjaarsopruimtraject heb ik hier beschreven. <==

Ps1: Wil je elke week de Maandagse Motivatie in je mailbox? Meld je dan hier aan. 

Ps2: Ik heb ook een Instagram Account waar ik gedachtes en berichten deel.